לשתות מים עם סוכר ענבים תוך כדי אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : לשתות מים עם סוכר ענבים תוך כדי אימון

Monosodium Glutamat

05-02-09, 23:17

שחייה.

לפני האימון אני אוכל פחמימות מורכבות אבל למרות זאת באימון שהוא אינטנסיבי יחסית וממושך(כשעה בערך) אני מרגיש שאני צריך בוסט של אנרגיה.

אוכל?

HallucinogeN

05-02-09, 23:51

תרגיש חופשי, תוכל לשלב גם עם אבקת חלבון כדי "לשמור על אנאבוליות" ולנצל את סינתזת החלבון המוגברת בזמן האימון.

SiX PACK

05-02-09, 23:53

דבר מצויין בכיף שלך אם אתה אוהב את זה. כמובן שלא לשכוח חלבון בסמוך לפחמימה הפשוטה.

Monosodium Glutamat

06-02-09, 09:22

אז בתאכלס לשתות שייק עם סוכר ענבים?

ומתי לשתות את זה? כשאני חש צורך? או קצת לפני הזמן שאני צופה שבו אצטרך את זה(וכמה זמן לפניי אם כן)?

Bono

06-02-09, 09:29

האימון שעה ואתה עדיין מרגיש חוסר אנרגיה?
לדעתי זה לא כל כך יעיל משום שזה בסופו של דבר יכול לגרום לך לנפילת סוכר בזמן האימון

Monosodium Glutamat

06-02-09, 09:37

האימון שעה ואתה עדיין מרגיש חוסר אנרגיה?
לדעתי זה לא כל כך יעיל משום שזה בסופו של דבר יכול לגרום לך לנפילת סוכר בזמן האימון

אימון שחייה די אינטנסיבי...

אולי לאכול יותר פחמימות לפני? או שאין קשר?

Bono

06-02-09, 09:40

אימון שחייה די אינטנסיבי...

אולי לאכול יותר פחמימות לפני? או שאין קשר?

כן, תאכל טוב לפני, אתה גם יכול לצרוך לפני קפאין

Monosodium Glutamat

06-02-09, 09:50

טוב, אני אנסה לאכול יותר לפני האימון, אם לא ארגיש שינוי אשתמש בסוכר ענבים...

תודה לכולם

HallucinogeN

06-02-09, 11:03

אתה יכול לשתות מעט בתחילת האימון ואת השאר להעביר בלגימות תוך-כדי.

the animal

06-02-09, 12:50

אתה יכול

BlackJack`

06-02-09, 12:51

תנסה, תראה איך זה משפיע עלייך.

HardCor3

06-02-09, 13:01

משקה איזוטוני יוכל גם כן להועיל.

king l8

06-02-09, 14:45

תאכל טוב לפני אחי .. תאכל יותר פחמימות

שייקה

06-02-09, 17:12

משקה איזוטוני יוכל גם כן להועיל.

1+ זה בדיוק מה שבאתי להגיד.. שחייה זה פעילות גופנית ומאבדים ממנה הרבה מהמלחים שבגוף ויש מצבים שאתה מרגיש מעוייף אז זה יכול להיות מצויין

toxicity

06-02-09, 17:48

נסיתי את זה פעם
ביזבוז זמן

Philip1123

06-02-09, 22:28

אפילו תמר או שניים באמצע האימון יכולים לתת לך את ה"boost" הרצוי, בייחוד עם מדובר אימון של יותר מ-50 דקות ככה. אני תמיד אוהב לקחת באמצע אימון, וגם לפני אירובי (אם אני עושה אירובי אחרי אימון המשקלותו)