Taurus
06-02-09, 12:21
מה קורה חברה?
טוב אז ככה אני רוצה להתייעץ במשו החזה שלי הוא יחסית בפיגור משאר הגוף זאת אומרת שהוא קטן יחסית לשאר חלקי הגוף עכשיו התייעצתי עם המאמן שלי והוא אמר לי לשים עליו דגש.
האימון הנוכחי שלי הוא כזה:
לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3x10
לחיצת חזה עם מוט בשכיבה שיפוע חיובי 45 מעלות 3x8
פרפר במכונה 3x8
מה שהמאמן הציע לי זה ככה:
לחיצת חזה עם מוטה בשכיבה עכשיו פה הבעיה הוא אמר לי להוסיף סט זאת אומרת לעשות 4 סטים במקום שלוש ולעשות את זה בפרדימה להתחיל ב15 סט הבא 12 סט הבא 10 וסט הרביעי 8 כמובן להוסיף משקל בכול סט כי מספר החזרות נמוך יותר.
חבר שלי אומר לי ש15חזרות זה לא טוב זה יותר מידי והציע לי לעשות 12 10 10 8 מה אתם אומרים זה בסדר ואיך אתם מציעים לסדר תחזרות?
ועוד שאלה שיש לי זה איך אני יודע כמה חזרות אני צריך לעשת אני פשוט עושה הכול 3x8 רק איפה שהמאמן אמר לי אני עושה 10 אז איך לחלק את זה נכון?
טוב אז ככה אני רוצה להתייעץ במשו החזה שלי הוא יחסית בפיגור משאר הגוף זאת אומרת שהוא קטן יחסית לשאר חלקי הגוף עכשיו התייעצתי עם המאמן שלי והוא אמר לי לשים עליו דגש.
האימון הנוכחי שלי הוא כזה:
לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3x10
לחיצת חזה עם מוט בשכיבה שיפוע חיובי 45 מעלות 3x8
פרפר במכונה 3x8
מה שהמאמן הציע לי זה ככה:
לחיצת חזה עם מוטה בשכיבה עכשיו פה הבעיה הוא אמר לי להוסיף סט זאת אומרת לעשות 4 סטים במקום שלוש ולעשות את זה בפרדימה להתחיל ב15 סט הבא 12 סט הבא 10 וסט הרביעי 8 כמובן להוסיף משקל בכול סט כי מספר החזרות נמוך יותר.
חבר שלי אומר לי ש15חזרות זה לא טוב זה יותר מידי והציע לי לעשות 12 10 10 8 מה אתם אומרים זה בסדר ואיך אתם מציעים לסדר תחזרות?
ועוד שאלה שיש לי זה איך אני יודע כמה חזרות אני צריך לעשת אני פשוט עושה הכול 3x8 רק איפה שהמאמן אמר לי אני עושה 10 אז איך לחלק את זה נכון?