שאלה|מה התרגיל הכי חזק לבטן?

[669]

^כותרת^

ועוד שאלה איזזה תרגיל הכי טוב למלוכסנים(איך שלא קוראים להם)??
תודה לעוזרים..

[amir]

סקוואט

[avram1]

אלכסונים?

[Daniel R]

אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב.
וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

[amir]

וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

זה עובד על הארבע ראשי. לבטן צריך לבצע גילגול של האגן, רוב האנשים לא יוכלו לבצע את זה נקי.

[hanna666]

אין דבר כזה התרגיל הכי טוב חזק כל תרגיל טוב כאשר אתה מבצע נכון עם עומס נכון:jockey:

[little_friend]

זה התרגיל הכי חזק למלוכסנים

http://i40.tinypic.com/2ch1c14.jpg

[talp]

תתלה על מתח עם הרגליים למעלה, ואז תעשה כפיפות בטן.
או שתתלה על מתח ותעלה את הרגליים שלך למעלה.

[toxicity]

http://www.youtube.com/watch?v=SjKDqZOzQ6o

[obzion]

אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב.
וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

לא עד 90 מעלות.
מ90 מעלות אתה מתחיל את התנועה ועולה.
עד 90 מעלות אתה עובד בעיקר מותן כסל...

[NoNaMe0]

זה התרגיל הכי חזק למלוכסנים

http://i40.tinypic.com/2ch1c14.jpg

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חזקקק גרמת לי לבכות באמצעה שיחת טלפון!

[OK.]

סקוואט
:happy:

^כותרת^

ועוד שאלה איזזה תרגיל הכי טוב למלוכסנים(איך שלא קוראים להם)??
תודה לעוזרים..

כפיפות בטן + משקל ובשיפוע לבטן. אם אתה רוצה לעבוד בבידוד על האלכוסנים תעשה כפיפות בטן לברך אחת.

אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב.
וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

עד 90 מעלות את עובד על העגן. 90 מעלות מעלה זה בטן, זה תרגיל מאוד קשה כדי לעשות אותו נכון, צריך בטן חזקה וגמישות מסוימת.