תפריט של בראד פיט מועדון קרב

[dennis86]

Breakfast would be: 6 eggs, 6 whites, 7 yellow and 75g of oatmeal with raisins. Occasionally Pitt would replace the eggs with a Protein Shake if his schedule was tight.

Midmorning snack: Tinned Tuna in Wholewheat Pitta Breads

Lunch: 2 x Chicken Breasts, 75-100g Brown Rice or Pasta and green veggies

Mid-afternoon snack [Pre-Workout]: protein bar or Whey Protein Shake and a Banana

Post Workout: Whey Protein Shake and a Banana

Dinner: Grilled fish or chicken, brown rice or pasta, vegetables, and salad.

Evening Snack: Casein Protein Shake Protein shake or Low Fat Cottage Cheese (Slow Release Protein)

[The Sun]

איפה הסייקלים?

[dennis86]

Meal 1 = 748 calories

Meal 2 = 317 calories

Meal 3 = 679 calories

Meal 4 = 272 calories

Meal 5 = 272 calories

Meal 6 = 409 calories

Meal 7 = 81 calories

Total Caloric Intake = 2,506 calories

[dennis86]

Monday - Chest

· 25 pushups

· Nautilus chest press

· Nautilus incline press

· Pec deck machine (chest fly)

Tuesday - Back

· 5 pullups

· Seated rows

· Lat pulldowns

· T-bar rows

Wednesday - Shoulders

· Arnold dumbbell press (like a military press, but start the action with palms facing in and end the action with palms facing out)

· Lateral raises

· Front raises

Thursday - Biceps/Triceps

· Nautilus curl machine

· EZ cable curls

· Hammer curls

· Tricep pushdowns

Friday - Cardio

Walking or (preferably) running on the treadmill for 45 minutes at 65% to 75% of your maximum heart rate

Saturday/Sunday – Rest

[Glycolysis]

slow release protein

מי שילם לו לרשום שהוא אוכל את זה ועושה את זה?

[Philip1123]

הוא נראה מעולה במועדון קרב ומדהים בטרויה, יש לו גנטיקה מעולה לבראד פיט, עם או בלי סייקלים.

[Eyeseen]

הוא נראה מעולה במועדון קרב ומדהים בטרויה, יש לו גנטיקה מעולה לבראד פיט, עם או בלי סייקלים.

כנראה שעם..:cool: