עייפות וסחרחורות באימונים

[ג'קי בן סימון]

בעיקר לאחר אימון רגליים ובאמצע הסטים אני מרגיש עייפות רצינית,כאבי ראש וגם לפעמים קצת סחרחורות ובסטים הבאים של הרגליים אני מזלזל מפחד שעוד מאובר מאמץ יקרה לי משהו

לחץ הדם שלי טיפה נמוך ואוכל שעה לפני האימון שיבולת שועל מבושלת עם חלב
יש מצב שאני יכל בין הסטים לאכול לי חטיף אנרגיה או שזה יגרום לי לנפילת סוכר?

[YossI822]

לך תבדק!
למה אתה שואל דברים כאלה פה? מה אתה חושב שיש פה מי שהיבדוק אותך?
לך למרפא. זה לא משחק.
(לא רוצה להלחיץ, אבל יש סיכוי זה משהו עם הלב, כי שעשיתי בדיקות ללב הם אמרו לי שאיזה פתח בלב רחב..
אז הם שאלו אותי אם יש לי סחרחורות או עייפות ואמרתי שאין לי, וזאת הבעיה שלך סחרחורות ועייפות, אז לך תיבדק)

[adimenia]

ניראה לי שאתה מגזים תן לי פה עוד מישהו שעושה סקוואט אם משקלים כבדים ואין לו סחרחורת אחרי סט לא תמצא בן אדם כזה

[king l8]

אתה בחיטוב? יכול מאד להיות שאתה לא אוכל מספיק במשך כל היום ..זה שאתה אוכל לפני זה לא מה שיעזור לך אתה צריך לאכול טוב במשך כל היום !
יכול להיות גם שאתה לא ישן מספיק

[DanielP]

אני גם בסקוואטים התחיל להיות לי סחרחורות בזמן האחרון

[lil Weed Man]

אוליי התזונה שלך לקויה, חוסר בברזל גורם לעייפות לך תדע...

[ג'קי בן סימון]

אני כבר 3 חודש לוקח כדורי ברזל אני בתקופת מסה אוכל הרבה וישן 9 שעות
אני מבין שיש עוד שזה משפיע עליהם אחרי תרגילים כבדים אבל מה עושים עם זה?
אני יכל לצרוך בין הסטים חטיף אנרגיה או שזה יפיל לי עוד יותר את הסוכר?
תודה לכל המגיבים.

[Fatboy]

בעיקר לאחר אימון רגליים ובאמצע הסטים אני מרגיש עייפות רצינית,כאבי ראש וגם לפעמים קצת סחרחורות ובסטים הבאים של הרגליים אני מזלזל מפחד שעוד מאובר מאמץ יקרה לי משהו

לחץ הדם שלי טיפה נמוך ואוכל שעה לפני האימון שיבולת שועל מבושלת עם חלב
יש מצב שאני יכל בין הסטים לאכול לי חטיף אנרגיה או שזה יגרום לי לנפילת סוכר?

איך נראה אימון רגליים שלך?

[Pro_XXL_Universe]

אם זה עד כדי כך חמור גש לרופא.
סחרחורות?אתה שותה מספיק?..פעם היה לבן אדם שאני מאמן סחרחורות והוא אפילו הקיא שהוא סיים איתי אימון אבל זה היה לדעתי מ3 סיבות
א.הוא אכל שעה לפני האימון בד"כ אוכלים שעה וחצי לפני האימון ובעיקר שמדובר בשיבולת שועל וחלב במקרה שלך שזה מתעכל די לאט
ב.איך האימון שלך ניראה בכלל?סטים,תרגילים,חזרות,סופרסטים ודרופסטים?
ג.היה לנו אחד במכון שהתעלף פעם אחרי סקוואט כי הוא במשך כל הסקוואט היה אוטם את הפה שלו ולא נושם במשך החזרות כי הוא טען שזה "הביא לו יותר כוח" אתה גם מתנהג ככה?

גש לרופא בכל מקרה.

[hanna666]

אתה בחיטוב ?

[ג'קי בן סימון]

אני במאסה
אני כרגע עושה האק סקווט במכונה ולאחר מכן לאנג' שבסט הראשון של הלאנג' זה הולך ומחמיר לי
אני לא עושה סופר סטים ודרופסטים עובד רגיל בין 6-8 ו10-8 חזרות
ואללה הנשימות לא במצב מעולה אני יותר מוציא אוויר מאשר מכניס אוויר במהלך התרגילים
אני יתחיל לאכול שעה וחצי לפני, יש משהו מומלץ במקום שיבולת שועל וחלב?

[DanielP]

מי אוכל את זה בכלל:x
תאוכל כמוני 250גרם חזה עוף ו150~200גרם אורז לבן לפני אימון.שעה וחצי עד שעתיים לפני.
אחרי אימון קח שייק חלבון סקופ עד שתיים ואם זה חלבון נקי תוסיף בננה-שתיים איזה 20צימוקים ותמר(בשביל הפחממות תלוי מה המשקל שלך תעשה 0.8גרם פחממה לכל קילו ממשקל הגוף), 50דקות לאחר מיכן תאוכל טונה ביצים גבינה אולי 2-3פרוסות לחם תפנק בארוחה אבל לא ארוחת זבל כמו עוגות וכל המשמינים למיניהם.

[ATok]

מי אוכל את זה?? :):):):), לא ניראה לי שיש פה אחד שלא אוכל את זה.
אחי, השיבולת שועל זה ארוחת צהריים יעני? אם כן, ניראה לי כדי שתחליף את זה כמו שאמרו לבשר אורז וירקות..
ושעתיים עד שלוש לפני האימון. אם לא תוכל שעתיים - שעה וחצי לפני האימון.
אם זה היה רק סקואט אז בסדר, כי אחרי סקואט קשה לי לנשום אפילו xd
אבל אני רואה שזה לא רק, אז תילך לרופא, ניראה לי עדיף בדיקות דם.
יש סיכוי חסר לך ברזל או כאלה דברים, היה לי גם משהו דומה פעם בכלל חוסר ברזל.

[SIMAO]

אני במאסה
אני כרגע עושה האק סקווט במכונה ולאחר מכן לאנג' שבסט הראשון של הלאנג' זה הולך ומחמיר לי
אני לא עושה סופר סטים ודרופסטים עובד רגיל בין 6-8 ו10-8 חזרות
ואללה הנשימות לא במצב מעולה אני יותר מוציא אוויר מאשר מכניס אוויר במהלך התרגילים
אני יתחיל לאכול שעה וחצי לפני, יש משהו מומלץ במקום שיבולת שועל וחלב?

חשוב להכניס ולהוציא אוויר באופן מסודר על מנת להכניס חמצן אל השרירים,יכול להיות מאוד שעקב כך שאתה לא נושם טוב אתה עובד בלי חמצן בשרירים..
ובכך זה בא ע"י ביטוי..
בכל אופן תילך לרופא דברים כאלו יכולים לקרות מ-1001 סיבות.
ואין אנו יכולים להגיד לך בבטחה מה יש לך או אין לך,אלא רק לתת השארות.
אל תיקח סיכון ולך לרפא הקרוב לביתך!.

[ג'קי בן סימון]

תודה על התשובות חברים

אני בערך איזה חמש ארבע שעות אחרי שאני קם שזה בדרך כלל יוצא בצהריים אני לא מסוגל להכניס לפה חזה עוף ואורז על הבוקר אצלי אני יתחיל להכין לי ביצים על הבוקר במקום השיבולת שועל.

אני יקח את מה שכתבתם.תודה!