PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה|הקאה אחרי מאמץ יתר..

Soprano
11-02-09, 21:06
יש לי בעיה, אחריי כל אימון שאני מתאמץ מעבר ליכולת שלי (סיבולת לב ריאה) אני מרגיש בחילות ומקיא לפעמים.
לא תמיד קורה, אבל בחילות קורה ב90% מהפעמים.
אני בן 16, אני לקראת חיטוב והכנה לקרבי, מה אני אמור לעשות?
Bar's
11-02-09, 21:29
יכול להיות שאתה מעמיס יותר מידי אוכל לפני? או זמן הארוחה קרוב לאימון?
אני זוכר שלי היה שבוע שהייתי גם עם בחילות רציניות מאותה סיבה כמו שלך
ThE HummeR
11-02-09, 21:45
תראה שמורי ספורט אומרים תמיד לאכול לפני שיעור ספורט כדי שאם תקיא אז יהיה לך מה להקיא ולא תקיא מיצי קיבה..
זה קורה כי התאמצת. לא סיפור.
///Efi///
11-02-09, 21:53
תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..
Soprano
12-02-09, 00:07
יכול להיות שאתה מעמיס יותר מידי אוכל לפני? או זמן הארוחה קרוב לאימון?
אני זוכר שלי היה שבוע שהייתי גם עם בחילות רציניות מאותה סיבה כמו שלך
האמת, היית לי ארוחת פחמימות לפני בהפרש של 4 שעות בערך, ואכלתי לפני בננה בשביל האנרגיה.
אבל בד"כ זה לא קורה מיותר מדיי אוכל.
תראה שמורי ספורט אומרים תמיד לאכול לפני שיעור ספורט כדי שאם תקיא אז יהיה לך מה להקיא ולא תקיא מיצי קיבה..
זה קורה כי התאמצת. לא סיפור.
מה קורה ונניח אני מקיא מיצי קיבה? זה הדבר הכי מגעיל שקיים ושורף את הגרון, ואין דבר כזה שאתה מקיא ללא מיצי קיבה, הקיבה מתרוקנת לגמרי לגמרי מה שאומר גם האוכל וגם המיצי קיבה יוצאים, ככה זה אצלי לפחות..
תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..
לא אחינו זה מתמשך ונפרס לאורך המון זמן, בערך שנתיים.
Bar's
12-02-09, 00:17
אז תנסה לאכול לדוגמא בננה ו2 יוגורטים שעה וחצי לפני... תנסה אולי זה משהו באוכל כמו שאמרת אכלת 4 שעות לפני ובננה לפני שזה ל אמור להיות ככה
אבל אם זה שנתיים.. לך לרופא חח
iGotMilk
18-02-09, 17:51
תאכל ארוחה מלאה שעה וחצי - שעתיים לפני האימון.
תתאמן פחות.
doldol360
18-02-09, 18:23
להקיא אחרי מאמץ זה Hardcore רצח
gil-da91
18-02-09, 19:40
אל תדאג אחי זה בסדר....
אני נמצא גם בכושר קרבי וזה קורה שמה מלא כמעט לכולם.
אבל קח כמה עצות שהמדריך שלנו הביא לנו.
תאכל שעתיים לפני 2 פרוסות (בכוונה קצת) עם דבש בשביל אנרגיה. ותשתה 2 כוסות מים חצי שעה לפני.
זה נותן מלא אנרגיה ואתה לא תקיא ככה. בהצלחה.
bored2death
21-02-09, 14:09
אל תדאג זה נפוץ,חבר שלי היה פעם בכושר קרבי וכל אימון היו אנשים שהקיאו ממאמץ,במיוחד החדשים
ד"א לאן אתה הולך?
אחרי? יובל עילם?....
gil-da91
22-02-09, 00:12
אל תדאג זה נפוץ,חבר שלי היה פעם בכושר קרבי וכל אימון היו אנשים שהקיאו ממאמץ,במיוחד החדשים
ד"א לאן אתה הולך?
אחרי? יובל עילם?....
מה עם עמית לכושר?!? הכי טוב שמה....
SaharKazes
22-02-09, 14:31
תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..

בזמן האחרון גם לי יש בחילות נוראיות בין הסטים של סקוואט.. חשבתי אני היחיד..
טונה
22-02-09, 16:32
מה עם עמית לכושר?!? הכי טוב שמה....

עמית לכושר וואי איזה כיף היה בתקופה הזאת של האימונים שם לפני הצבא :)
הקאתי שם מספיק פעמים מהמאמץ.

וגם אני אחרי סטים של סקוואט עצבני מקבל בחילות לפעמים....
talp
22-02-09, 17:53
היה לי פעם כל מיני תופעות אחרי ריצות...
מה שאני מציע לך זה לא לאכול סיבים/ירקות 3 שעות לפני הפעילות.
נגיד תאכל 3 שעות לפני האימון סלט ירקות, אחרי שעה ארוחה רגילה של פחמימות וחלבונים ואז תלך.
(גם בלי הרבה שומן)
ד"ר עופר בר
22-02-09, 18:32
יש לי בעיה, אחריי כל אימון שאני מתאמץ מעבר ליכולת שלי (סיבולת לב ריאה) אני מרגיש בחילות ומקיא לפעמים.
לא תמיד קורה, אבל בחילות קורה ב90% מהפעמים.
אני בן 16, אני לקראת חיטוב והכנה לקרבי, מה אני אמור לעשות?

בחילות יכולות להיגרם מאימון גופני.
חשוב לא לאכול יותר מדי לפני אימון-בעיקר אירובי.
התופעה שכיחה מאוד אצל מתאמנים.
נסה להפחית את עצימות האימונים.

רפואה שלמה.