PDA

צפה בגרסא המלאה : לאנג'

JOKER&SET
11-02-09, 22:34
איך אתם עושים לאנג'ים???



אני עושה לאנג' עם דאמבלים בצדדים והיציבות שלי פשוט *** לא מצליח ליצב את עצמי
יש פיתרון?
ThE HummeR
11-02-09, 22:43
סמית' מאשין תעשה עם מוט גם אני עושה ואז אני לא נופל..
או שתעבוד על השיווי משקל.
JOKER&SET
11-02-09, 23:09
ניסיתי עם הסמית סט אחד אבל הגב מתעקם באמצע התנועה והולך קדימה בירידה ובעליה זה לא נוח
ועוד דבר שסמית מפשל זה שאני יכל להתחיל את העלייה מהגב ולא מהרגל
the animal
12-02-09, 07:51
תעשה עם מוט
obzion
12-02-09, 09:36
תישאר חופשי, תתמיד, ובסוף אתה תצליח לעשות את זה כמו שצריך.
JOKER&SET
13-02-09, 18:55
תודה על התגובות! אפשר לדעת איך אתם עושים מכרעים ואם אתם עושים אותה סטטים?
תודה על התשובות
eden.B.
14-02-09, 14:15
אני עשיתי מכרעיים עם משקולות בצידי הגוף וגם לא הייתי מאוזן בכלל...
עברתי למכרעיים עם מדרגה כשאני עושה אותם רגל רגל. אני יציב כל התרגיל ומסוגל להעמיס עליו
שייקה
14-02-09, 15:54
לפי דעתי אתה לא חייב לעבור ישר למוט תוריד משקל תנסה לעשות את התרגיל כמו שצריך ובמקביל להיות מאוזן ויציב אם אתה רואה שממש קשה לך תעבור למוט אבל אני לא חושב שתהיה בעיה