שאלה בקשר לרגליים [ארכיון]

Avi555

13-02-09, 13:39

אתמול באימון עשיתי כפיפת ברך במכונה , פשיטת ברך במכונה ולחיצת רגליים .
שביצעתי אותם השתמשתי במשקל גבוה ו15 חזרות וממש התאמצתי חזק וזה .. לאחר שהאימון הסתיים כאב לי הרגליים לאללהה שאני הולך אני מרגיש כאב כאלה שאני מתיישב וכו' ממש כואב .
והיום זה כבר נהיה יותר גרוע מאתמול וכואב .
השאלה אם זה בגלל שגוף שלי לא רגיל לעומס הזה או אולי פציעה או משהו ?
זה פעם ראשונה שאני ככה התאמצתי באימון כי עשו לי תכנית אימון חדשה (ab) .

תודה מראש לעוזרים

מדוזה

13-02-09, 16:12

איפה כואב לך ברגל ?
באחד השרירים כמו הירד הקדמי או אחורי או התאומים , או שאתה מרגיש כאב בעצם (ההפך משריר התאומים ) או בברכיים ?

avram1

13-02-09, 17:38

אם זה אב של שריר זה בסדר

eliko1020

13-02-09, 20:44

כנ"ל. יכול להיות שזה שם?

Avi555

13-02-09, 23:29

לא יודע איך קוראים לשריר הזה בעברית אבל באנגלית קוראים לו quadriceps .
כל פעם שאני מתיישב מיישר תרגל או משהו זה ממש כואב ..
השריר הזה זה השריר שעובדים עליו בפשיטת ברך במכונה ..
נגיד אני עכשיו שוכב במיטה ולא מזיז תשריר אז הוא לא כואב אבל נגיד אני מפעיל אותו הוא כואב לאללה ..

Vanx

14-02-09, 09:30

נו חח למה ציפית?
אל תשכח לאכול טוב חלבונים ויעבור לך מהר

פעם הבאה אל תשכח לעשות גם מתיחות זה יכול להקל קצת
אל תתרגש יותר מדי מהכאב זה לא נורא

Daniel R

14-02-09, 10:18

אחי זה חומצות חלב , מחר זה כבר יהיה יותר טוב.

Avi555

14-02-09, 10:52

לא פשוט יש לי אימון היום במוצ''ש .
איזה דברים אני יכול לעשות שהשריר כמה שיותר מהר כבר לא יכאב ?
הדברים שאני יודע הם : לאכול טוב , לישון הרבה , להתקלח במים חמים מאוד . מה עוד אפשר ?

OK.

14-02-09, 16:37

לי מתיחות בדרך כלל עוזרות לטווח קצר...
תחמם את האיזור ואל תאמץ אותי יותר מדי.