צפה בגרסא המלאה : שאלה | לגבי כמות תזונה יומית
רציתי לשאול כמה
קלוריות
שומן
כורסטרול
חלבון
אני צריך לצרוך ביום למתאמן.. ועובד עבודה על רגלים ושל לחץ xd (במקדולנס מטבח חח xd)
ואני מציין אני מתאמן כל
יום אירובי יום משקלים חופשי רק
פשוט אני פשוט בקושי בבית אוכל כל בן אדם אני אוכל ארוחה בבית ספר בקטנה
אחרי אימון מהיר ארוחה טובה בבית
ושתי ארוחות בעבודה גדולות
תודה לעוזרים
למה אתה קורה ארוחה טובה?לארוחות במקדונלדס?
חחח.. תחסוך מעצמך זה זבל של אוכל מלא שמן וחרא עדיף לך להביא משהו מהבית בתיק יותר בריא ומזין ועם ערכים הרבה יותר טובים.בקשר לחלבונים וכל זה יש מדריך לעלייה במסה/חיטוב.
מסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=2
חיטוב:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
למה אתה קורה ארוחה טובה?לארוחות במקדונלדס?
חחח.. תחסוך מעצמך זה זבל של אוכל מלא שמן וחרא עדיף לך להביא משהו מהבית בתיק יותר בריא ומזין ועם ערכים הרבה יותר טובים.בקשר לחלבונים וכל זה יש מדריך לעלייה במסה/חיטוב.
מסה:
http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=72&categoryid=81&page=2
חיטוב:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
איפה בדיוק הוא אמר שהוא אוכל במקדונלדס ?
תקרא. הוא רשם "עובד במקדונלדס,,,,,,,,,,אוכל שתי ארוחות גדולות בעבודה"
זה מה שאני שונא אנשים קוראים חצי הודעה ולא פלא שאחרי זה שואלים"איפה הוא כתב"
זהו אחי פשוט לא הבנתה חחח
"עובד במקדונלדס,,,,,,,,,,אוכל שתי ארוחות גדולות בעבודה"
כי אני בעבודה אחי :):):):) xd איך אני יואכל אוכל מהבית?.. אני אוכל מה נונתים בעבודה אחי
וארוחה אחת אחרי אימון בבית כמו אמרתי
Bmr*1.2+אימון + קלוריות בשביל המאזן החיובי או - כדי לכנס לגעון קלורי
Holy_Templar
17-02-09, 13:09
Bmr*1.2+אימון + קלוריות בשביל המאזן החיובי או - כדי לכנס לגעון קלורי
HANNA666
יש לי פתרון קסם בשבילך... בשביל כל אם שרוצה לעלות מסה ושואל איך .. לך תיהיה התשובה :)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
תאמץ אותו ... :)
:rolleyes:
hanna666
יש לי פתרון קסם בשבילך... בשביל כל אם שרוצה לעלות מסה ושואל איך .. לך תיהיה התשובה :)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
תאמץ אותו ... :)
:rolleyes:
:):):):) תודה אין עליך :d
Holy_Templar
17-02-09, 13:11
:):):):) תודה אין עליך :d
כנ"ל , אוהב לראות חברים בפורום כמוך ..
אתה נכס :)
כנ"ל , אוהב לראות חברים בפורום כמוך ..
אתה נכס :)
:):):):) תודה u 2 :d
איזו אהבה..מדהים.
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :D
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.