כאבי גב תחתון - למבינים בלבד. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כאבי גב תחתון - למבינים בלבד.

daleee

15-02-09, 15:53

אני מתאמן די הרבה זמן בפול קונטאקט ועכשיו חזרתי גם לחדר כושר.
ולפני שנתיים היו לי קצת בעיות בגב תחתון וזה הסתדר ובתקופה האחרונה זה חוזר לי

איזה תרגילים מומלץ לעשות לשיפור הגב התחתון (כולל מתיחות וכל דבר שיכול לעזור)?

איזה תרגילים לא מומץ לעשות כלומר תרגילים שיפגעו עוד יותר בגב התחתון?

StaSus

15-02-09, 18:41

ממה נוצר הכאב בגב התחתון?

Daniel R

15-02-09, 19:04

מומלץ - זה מתיחות וגם התרגיל הזה כמו גוד מורנינג אבל בשכיבה כזאת שאתה מכופף את הגב ומעלה.
לא מומלץ - לעבוד מסריח אם טכניקה מסריחה אם משקלים גבוהים (לא משנה איזה תרגיל)

the animal

15-02-09, 20:56

נראה לי שעדיף לפנות לרופא

Holy_Templar

15-02-09, 21:20

נראה לי שעדיף לפנות לרופא

הוא צודק במאה אחוז , זה יהיה השיקול ההגיוני והנכון לעשות ...

כמישהו שיש לו 3 פריצות דיסק, אני מציע לך להבדק אצל רופא , ואחרי שתוודא שזה שום דבר רציני תמשיך להתאמן ... במסגרת הנוכחית .

sason

15-02-09, 21:24

הוא צודק במאה אחוז , זה יהיה השיקול ההגיוני והנכון לעשות ...

כמישהו שיש לו 3 פריצות דיסק, אני מציע לך להבדק אצל רופא , ואחרי שתוודא שזה שום דבר רציני תמשיך להתאמן ... במסגרת הנוכחית .

תגיד איך בדקו אותך לפני שגילו לך את הפריצות דיסק?
לפני איזה שנה נבדקתי גם במכונה מיוחדת שנכנס כזה ויוצצא ..
וגם הרופא בדק אותי פעמיים ולא מצאו אצלי משהו מיוחד ..
אבל הגב התחתון כואב לי כבר 3 שנים וזה רק מתגבר..

Holy_Templar

15-02-09, 21:28

תגיד איך בדקו אותך לפני שגילו לך את הפריצות דיסק?
לפני איזה שנה נבדקתי גם במכונה מיוחדת שנכנס כזה ויוצצא ..
וגם הרופא בדק אותי פעמיים ולא מצאו אצלי משהו מיוחד ..
אבל הגב התחתון כואב לי כבר 3 שנים וזה רק מתגבר..

אני הלכתי לאורטופד , אחרי בדיקה כללית למדיי (פיסית) הוא שלח אותי ל ct , הדמייה ממוחשבת . (יש שאומרים שזה לא מדוייק המכשור) אבל שם מצאו אצלי 3 פריצות דיסק...

L5, l4 , l3

הלכתי לפיזוטרפיה כמה זמן ... וזה השתפר ואף עבר..

מה שכן אני עושה tbar חופשי , לחזק את הגב... עכשיו הזוקפים שלי ממגוון תרגילי הגב יציבים וחזקים , ולמעשה עזרו לי ... לשכך כאבים ולייצב את בלאגן שם למטה.

הייתי ממליץ ללכת לרופא , לקחת הפנייה לאורטופד , לבקש ממנו ct . ולעשות ct לגב תחתון .

Bar's

15-02-09, 21:36

כאבי גב תחתון נובעים גם מבטן חלשה...
לא יודע איך הבטן שלך אבל קח לצומת ליבך

Holy_Templar

15-02-09, 21:38

כאבי גב תחתון נובעים גם מבטן חלשה...
לא יודע איך הבטן שלך אבל קח לצומת ליבך

זה לווא דווקא נכון , כאבי גב תחתון יכולים לנבוע מבלטי דיסק, פריצות דיסק, טכניקה לקויה , משקל כבד מידיי , גב חלש .

ואלפי סיבות .

זה שבטן חלשה זה אחד מהם אין זה אומר שזה אבסולוטי.

ובמידה ויש לו בלטי\פריצות דיסק... כדי להבדק מאשר לקחת את הריזיקה שזה בטן חלשה וזהו .

Bar's

15-02-09, 21:46

זה לווא דווקא נכון , כאבי גב תחתון יכולים לנבוע מבלטי דיסק, פריצות דיסק, טכניקה לקויה , משקל כבד מידיי , גב חלש .

ואלפי סיבות .

זה שבטן חלשה זה אחד מהם אין זה אומר שזה אבסולוטי.

ובמידה ויש לו בלטי\פריצות דיסק... כדי להבדק מאשר לקחת את הריזיקה שזה בטן חלשה וזהו .

יכול להיות לו כאבי גב ממליון סיבות, נתתי אחת שלי בכל אופן עזרה.
לי יש איזה משהו בחוט שדרה לא יודע בדיוק איך להסביר, זה מליה והתפרץ כשהתחלתי להתאמן... הייתי מזניח את הבטן, התחלתי לעבוד על בטן והשתפר לאט לאט...
בקיצור שילך לרופא :rolleyes:

Holy_Templar

15-02-09, 21:46

יכול להיות לו כאבי גב ממליון סיבות, נתתי אחת שלי בכל אופן עזרה.
לי יש איזה משהו בחוט שדרה לא יודע בדיוק איך להסביר, זה מליה והתפרץ כשהתחלתי להתאמן... הייתי מזניח את הבטן, התחלתי לעבוד על בטן והשתפר לאט לאט...
בקיצור שילך לרופא :rolleyes:

תכלס :)

:clap:

daleee

15-02-09, 22:57

תודה על העצות אני אפנה לרופא.

לפני שנתיים היו לי גם בעיות בגב הלכתי לרופא הוא הפנה אותי לפיזיוטרפיסט למשך חצי שנה בערך
והבעיה נעלמה לגמרי.

hanna666

15-02-09, 22:59

תודה על העצות אני אפנה לרופא.

לפני שנתיים היו לי גם בעיות בגב הלכתי לרופא הוא הפנה אותי לפיזיוטרפיסט למשך חצי שנה בערך
והבעיה נעלמה לגמרי.

יותר טוב אחי זה הגוף שלך אפשר להחליף את הכל חוץ מאת הגוף והשכל שלך (במידה ויש שכל )
סתם צוחק

StaSus

16-02-09, 08:26

ממליץ לך לחזק את החלק של גב התחתון שלך.. ימנע בהרבה יותר פציעות בהמשך..