PDA

צפה בגרסא המלאה : בקשר לתאומים.

ThE HummeR
16-02-09, 15:12
דבר ראשון יש מכונה כזאתי שאני עושה איתה תאומים שעושים בה גם hack squat בקיצור אני עובד שם והיא דופקת לי ת'גב אני בטוח ב-100 אחוז.. ובנוסף לזה אני עובד עוד תרגלי על תאומים בעמידה בסמית' משין אני מאלתר שם משו טוב.
אז האם כדאי לי לעשות בסמית' משין 10 סטים במקום חמש שאני עושה כרגיל ולוותר פשוט על המכונה שדופקת לי ת'גב או למצוא חלופה למכונה ?
g12l
16-02-09, 17:01
לא משנה מה אתה מחליט עם הסמית משין אל תעבוד על שום דבר שאתה מרגיש שדופק לך את הגב
the animal
16-02-09, 17:02
תעבוד בסמית', אבל למה לעשות 10 סטים לתאומים?
Max90kg
16-02-09, 17:10
תחליף תרגיל. אתה צריך יותר גיוון לשריר כדי שיהיה יותר גירוי.
ThE HummeR
16-02-09, 21:41
תעבוד בסמית', אבל למה לעשות 10 סטים לתאומים?

תאומים זה שריר שצריך הרבה גירוי, כמו בטן.
hanna666
16-02-09, 21:54
תאומים זה שריר שצריך הרבה גירוי, כמו בטן.

אז מה תעשה 10 סטים לא מוגזם ? תעבוד 4 מספיק ואפשר להגיד יותר מדי גם ככה הם עובדים תרגילים אחרים כמו סקוואט ועוד...
ThE HummeR
16-02-09, 22:58
אז מה תעשה 10 סטים לא מוגזם ? תעבוד 4 מספיק ואפשר להגיד יותר מדי גם ככה הם עובדים תרגילים אחרים כמו סקוואט ועוד...

10 זה לא מוגזם.. פשוט עדיף לחלק לשני תרגילים.
the pharmacist
16-02-09, 23:13
עדיף סמית יותר יעיל או פשוט גם במכונת לחיצת רגליים ללא שיפוע
obzion
16-02-09, 23:14
אז מה תעשה 10 סטים לא מוגזם ? תעבוד 4 מספיק ואפשר להגיד יותר מדי גם ככה הם עובדים תרגילים אחרים כמו סקוואט ועוד...

עד שלא עברתי ל10 סטים שבועיים של תאומים, הם לא גדלו לי בכלל..

כרגע אני עובד 4 עליות תאומים בסמית' + 2 בישיבה באימון b1 שלי, ועוד 4 סטים של עליות תאומים במכונה באימון b2 - ויש תוצאות.
Fatboy
17-02-09, 09:34
עד שלא עברתי ל10 סטים שבועיים של תאומים, הם לא גדלו לי בכלל..

כרגע אני עובד 4 עליות תאומים בסמית' + 2 בישיבה באימון b1 שלי, ועוד 4 סטים של עליות תאומים במכונה באימון b2 - ויש תוצאות.

אולי הגוף שלך מגיב יותר טוב לווליום גבוה

כל עוד אתה מתקדם הכל :ok:
the animal
17-02-09, 10:50
תאומים זה שריר שצריך הרבה גירוי, כמו בטן.

תאומים זה שריר מאוד גנטי, 10 סטים אתה אולי צריך לתת בשבוע... גם זה מוגזם לדעתי...
אבל מה שעובד עליך...
ThE HummeR
17-02-09, 16:09
תאומים זה שריר מאוד גנטי, 10 סטים אתה אולי צריך לתת בשבוע... גם זה מוגזם לדעתי...
אבל מה שעובד עליך...

תאומים אתה יכול לעבוד יום כן יום לא. תאומים זה שריר שאם לא תעבוד עליו הרבה הוא פשוט לא יגדל.
טוב החלטתי כבר מה אני עושה תודה לעונים.
the animal
17-02-09, 16:31
תאומים אתה יכול לעבוד יום כן יום לא. תאומים זה שריר שאם לא תעבוד עליו הרבה הוא פשוט לא יגדל.
טוב החלטתי כבר מה אני עושה תודה לעונים.

ואז אתה תיתן 40 סטים בשבוע לתאומים, זה נשמע לך הגיוני?
ThE HummeR
17-02-09, 17:10
ואז אתה תיתן 40 סטים בשבוע לתאומים, זה נשמע לך הגיוני?

דבר ראשון זה 30.
דבר שני זה ייתן מישהו שהוא כבר על .. . .. . ....
ואני נותן 20.