2 תרגילים שאני לא מבין [ארכיון]

manshush

16-02-09, 16:35

זה לקוח מהתכנית למתחילם

פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15

מישהו יכול להסביר לי איך עושים אותם?

אגב התכנית הזאת מתאימה לי גם אם אני בן 14 נכון?

bored2death

16-02-09, 16:43

נראה לי שהראשון זה
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

והשני זה
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html

manshush

16-02-09, 16:46

סבבה אבל התרגיל הראשון נראה כמו התרגיל ליד קדמית

מה ההבדל בניהם?

bored2death

16-02-09, 16:48

שליד קדמית אתה מושך את המוט מלמטה למעלה ופה מלמעלה למטה

manshush

16-02-09, 18:17

סבבה אחי תודה

BlackJack`

16-02-09, 18:47

זה לקוח מהתכנית למתחילם

פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15

מישהו יכול להסביר לי איך עושים אותם?

אגב התכנית הזאת מתאימה לי גם אם אני בן 14 נכון?

מה שbored2death כתב לך זה נכון, את התרגיל הראשון הוא עושה עם מוט אז תחליף לחבל פשוט.

matanp1

16-02-09, 21:02

מה ההבדל בינהם?כלומר מה מהם יותר מומלץ?

hanna666

16-02-09, 21:04

מה ההבדל בינהם?כלומר מה מהם יותר מומלץ?

אין דבר כזה מה יותר ממולץ תלוי מה התוכנית שאתה עובד איתה

Max90kg

16-02-09, 21:05

מה ההבדל בינהם?כלומר מה מהם יותר מומלץ?
גירוי שונה לאותו שריר. בתוכנית הזאת תעשה לדוגמא עם מוט ובתוכנית הבאה עם חבל

matanp1

16-02-09, 21:15

עזוב תלוי מה תלוי...בתכלס...איזה מהם יותר טוב ואפקטיבי יותר לניפוח השריר באימון ביתי בעצימות גבוהה?

Max90kg

16-02-09, 21:17

עזוב תלוי מה תלוי...בתכלס...איזה מהם יותר טוב ואפקטיבי יותר לניפוח השריר באימון ביתי בעצימות גבוהה?
מה שאפקטיבי לניפוח השריר זה מאזן קלורי חיובי. כל השאר יחסית שולי איזה תרגיל יותר טוב/פחות טוב.
אי אפשר לענות על השאלה שלך

the animal

17-02-09, 10:48

מה שאפקטיבי לניפוח השריר זה מאזן קלורי חיובי. כל השאר יחסית שולי איזה תרגיל יותר טוב/פחות טוב.
אי אפשר לענות על השאלה שלך

אפשר לענות על זה, פשוט לא בהשוואה בין תרגילי של כופפי מרפק ופושטי מרפק, שבינהם אין הבדל גדול

manshush

17-02-09, 13:39

אז רגע זה משנה אם אני עושה את זה עם מוט או חבל?