חתירה לסנטר

[JOKER&SET]

אני עושה חתירה לסנטר שהידיים באות מתחת לסנטר והמרפקים מעל הכתפיים
המאמן אומר לי שהידיים צריכות להגיע עד לעצם החזה העליון והמרפקים בגובה הכתפיים
אני לא יודע אם להאמין לו אבל במצד שני אני גם לא מרגיש שריפה בכתף .הוא צודק?

[the animal]

שריפה בכתפיים היא לא פרמטר, זה קודם כל.
ולדעתי, עד כמה שאפשר להבין מהתיאור שלך, אתה עושה את התרגיל נכון.

[Holy_Templar]

שריפה בכתפיים היא לא פרמטר, זה קודם כל.
ולדעתי, עד כמה שאפשר להבין מהתיאור שלך, אתה עושה את התרגיל נכון.

פולי תחתון ... בישיבה לסנטר ?

אם הבנתי נכון ?

[goldBEN]

אתה לא מתאר משהו הגיוני בכלל...
:s
המרפקים מעל הכתפיים והידיים מתחת לסנטר?
זה לא הגיוני...

[JOKER&SET]

התכוונתי שכפות הידיים מתחת לסנטר והמרפקים מעל הכתפיים
מה שהמאמן מסביר לי שכפות הידיים צריכות להגיע עד לעצם החזה ולא מעל

[goldBEN]

התכוונתי שכפות הידיים מתחת לסנטר והמרפקים מעל הכתפיים
מה שהמאמן מסביר לי שכפות הידיים צריכות להגיע עד לעצם החזה ולא מעל

אתה מתכוון למשהו כזה:
http://img26.imageshack.us/my.php?image=huhjm8.jpg

[hanna666]

אתה לא מתאר משהו הגיוני בכלל...
:s
המרפקים מעל הכתפיים והידיים מתחת לסנטר?
זה לא הגיוני...

+1...

[guyhazi]

אתה לא מתאר משהו הגיוני בכלל...
:s
המרפקים מעל הכתפיים והידיים מתחת לסנטר?
זה לא הגיוני...

תעשה אגרוף בשתי הידיים ותצמיד אותו לאף ואז תרים את המרפקים הכי גבוהה שאתה יכול ותיראה שזה אפשרי אז אם כפות הידים מתחת לסנטר זה יותר נמוך מהאף ככה שזה עוד יותר אפשרי

[Fatboy]

זה לא משנה

אם זה נוח לך ואתה מתקדם במשקלים, תעשה ככה

כל אחד עם מבנה שונה

[JOKER&SET]

אחי מזה מבנה שונה? איך התרגיל אמור להיות בכללי?

[the animal]

אחי מזה מבנה שונה? איך התרגיל אמור להיות בכללי?

אתה עושה במוט w?

[JOKER&SET]

כן אחי
יש תשובה לשאלה ששאלתי בבקשה?

[the animal]

כן אחי
יש תשובה לשאלה ששאלתי בבקשה?

אתה עושה נכון

[little_friend]

בכל מקרה לדעתי זה תרגיל על הפנים... עדיף כבר הרחקות לפנים או לצדדים וזהו..

[goldBEN]

אתה מדבר על פול אובר?
תרגיל טוב ואתה עושה טוב...מרגיש עבודה על השריר?

[Fatboy]

בכל מקרה לדעתי זה תרגיל על הפנים... עדיף כבר הרחקות לפנים או לצדדים וזהו..

אתה חושב שתרגיל בידוד לכתף יותר טוב מתרגיל מורכב?

דווקא ממך לא ציפיתי שתגיד דבר כזה

[goldBEN]

אתה חושב שתרגיל בידוד לכתף יותר טוב מתרגיל מורכב?

דווקא ממך לא ציפיתי שתגיד דבר כזה

אין דבר כזה יותר טוב זה תלוי בתכנית של הבן אדם.

ובקשר לתרגיל הזה, הוא עושה בעיות למי שלא ממש יודע לעשות אותו או מעמיס יותר מדי.

[ג'קי בן סימון]

מה הבעיות עם החתירה לסנטר אם אפשר לדעת?

[goldBEN]

מה הבעיות עם החתירה לסנטר אם אפשר לדעת?

אנשים לא גמישים זה עושה להם כאבים, דלקות, יכול להיות עומס גדול שיכול להוביל לכאבים...
דברים כאלה ובגלל שהכתפיים רגישות אצל חלק מהאנשים והן מעין שריר מרכזי אפשר בקלות להעמיס עליהן.

אבל עם אתה תעבוד טוב עם התרגיל אז הוא מעולה ומביא פאמפ טוב! (:

[ג'קי בן סימון]

אם מעמיסים והתרגיל נעשה נכון אז זה אחלה זה לא תרגיל כ"כ מסובך
מעלה את המוט עד לחזה ומוריד
לי זה לא עושה פאמפ והתחלתי איתו לא מזמן נראה איך זה מוביל

[goldBEN]

אם מעמיסים והתרגיל נעשה נכון אז זה אחלה זה לא תרגיל כ"כ מסובך
מעלה את המוט עד לחזה ומוריד
לי זה לא עושה פאמפ והתחלתי איתו לא מזמן נראה איך זה מוביל

באמת לא תרגיל מסובך..
אצלי היה קטע כזה שככל שהמוט היה יותר רחוק מהגוף שלי אז היו לי כאבים יותר חזקים בכתפיים וככל שהחלקתי את המוט עליי הרגשתי עבודה יותר נכונה וכמובן פאמפ! (:

[ג'קי בן סימון]

חח אחי גם לא היה את זה אותו דבר חשבתי זה פאמפ

למרות שעכשיו אני לא מרגיש שום פאמפ וזה ממש חרא

[little_friend]

אתה חושב שתרגיל בידוד לכתף יותר טוב מתרגיל מורכב?

דווקא ממך לא ציפיתי שתגיד דבר כזה

לא לא הבנת אותי... אני בכלל מעדיף פרס...

אם אם הייתה לי את הבחירה בין חתירה לסנטר ובין הרחקות הייתי בוחר את השני, מהסיבה שהוא עובד לי יותר טוב..


אני כרגע בכלל לא עושה כמעט תרגילים מבודדים... :1eye:

[the animal]

אין דבר כזה יותר טוב זה תלוי בתכנית של הבן אדם.

ובקשר לתרגיל הזה, הוא עושה בעיות למי שלא ממש יודע לעשות אותו או מעמיס יותר מדי.

אני דווקא מסכים עם פט בוי...