PDA

צפה בגרסא המלאה : שבועיים חדר כושר =)

daleee
18-02-09, 20:22
אחרי שבועיים חדר כושר
ו-10 שנים של קראטה פול קונטאקט
גאה להציג :

http://i43.tinypic.com/jkc84z.jpg


גיל : 16.5
משקל : 71
גובה : 1.82
אחוזי שומן : אתם תגידו בערך
היקף יד : 35

מה לשפר מה להוסיף מה לשנות ... תגובות
כרגע מנסה לעלות מסה האם מספיק לי 100 חלבונים ליום ?
YossI822
18-02-09, 20:25
אחוז שומן טוב בשביל להתחיל/להמשיך מסה.
בסיס טוב, חסרה מסה כללית.
sagi10
18-02-09, 20:27
אחוז שומן טוב בשביל להתחיל/להמשיך מסה.
בסיס טוב, חסרה מסה כללית.
+1
אין יותר מדי מה להוסיף
king l8
18-02-09, 20:41
יש בסיס טוב אחי .. תן מסה ותחזור עוד כמה זמן עם תמונות
rgv
18-02-09, 20:47
רזה לאללה.. דפוק מאסה חזקה..
hanna666
18-02-09, 20:55
בסיס לא רע חסרה מסה כללית
Benx
18-02-09, 20:56
תבדוק תהיקף יד שוב פעם כי 35 זה לא
בסיס טוב מאוד
לוזון
18-02-09, 20:59
לא רע בכלל אחי..
יאללה תן בראש..
LiLSauce
18-02-09, 21:02
תבדוק תהיקף יד שוב פעם כי 35 זה לא
בסיס טוב מאוד

למה לא??
dont be a hater man!:basketball:
daleee
18-02-09, 21:14
מישהו שמבין יכול לרשום כמות קלוריות, פחמימות , חלבונים, שומנים
שמתאימה לי בשביל לעלות מסה ?
radio111
18-02-09, 21:21
יפה אחי! כמו שאמרו מקודם יש עוד להשלים מסה, ואל תחשוב שמעכשיו התוצאות יגיעו כל כך מהר..אתה רואה את התוצאות אחרי שבועיים בגלל "אפקט המתחיל", אחר כך התוצאות יגיעו בעתיד הרחוק :)
Cortex
18-02-09, 22:32
100 בהחלט לא מספיק . .
תעלה בערך ל-140 עם הזמן
אבל מה שחשוב אצלך זה להעלות כמות פחמימות תאכל הרבה הרבה פחמימות
little_friend
19-02-09, 07:40
אחרי שבועיים חדר כושר
ו-10 שנים של קראטה פול קונטאקט
גאה להציג :

http://i43.tinypic.com/jkc84z.jpg


גיל : 16.5
משקל : 71
גובה : 1.82
אחוזי שומן : אתם תגידו בערך
היקף יד : 35

מה לשפר מה להוסיף מה לשנות ... תגובות
כרגע מנסה לעלות מסה האם מספיק לי 100 חלבונים ליום ?

מה המטרה שלך?
Pro_XXL_Universe
19-02-09, 14:12
יפה התחלתה טוב:)
נקוה שלא תפרוש עד שבוע הבא מהמכון...

בהצלחה לך!
YossI822
19-02-09, 14:12
מה המטרה שלך?

"להוריד במשקל" :confused:
little_friend
19-02-09, 15:12
"להוריד במשקל" :confused:

איפה הוא רשם להוריד במשקל? תחשוב קצת לפני שאתה קופץ...
YossI822
19-02-09, 15:19
איפה הוא רשם להוריד במשקל? תחשוב קצת לפני שאתה קופץ...

סתם אמרתי... מה אתה חושב שהוא מנסה לעשות, תסתכל עליו.
hanna666
19-02-09, 15:19
"להוריד במשקל" :confused:

הוא לרשם לעלות במסה אחי
little_friend
19-02-09, 15:21
סתם אמרתי... מה אתה חושב שהוא מנסה לעשות, תסתכל עליו.


התכוונתי אם הוא בקטגוריית בודיבילדינג, פאוורבילדינג, כוח, סתם גוף יפה....
Fatboy
19-02-09, 15:29
100 גרם חלבון?

אל תצפה שמשהו יזוז על פחות מ200
במשקל שלך הייתי הולך על 230
YossI822
19-02-09, 15:29
הוא לרשם לעלות במסה אחי

אחי אתה לא חייב לחזור אחרי אנשים! :mad:
ואם לא שמתה לך שמתי ", זה אומר שצחקתי.
DanielP
19-02-09, 19:40
100 גרם חלבון?

אל תצפה שמשהו יזוז על פחות מ200
במשקל שלך הייתי הולך על 230

הוא עלול לקחת אותך ברצינות...
לפותח האשכול תאוכל 140ג' חלבון.
Holy_Templar
19-02-09, 19:45
מישהו שמבין יכול לרשום כמות קלוריות, פחמימות , חלבונים, שומנים
שמתאימה לי בשביל לעלות מסה ?


תתעלם לחלוטין מכל העצות של החכמולוגים ... כולל אלה שחושבים שהם עוזרים לך אבל בעצם לא יודעים עלייך כלום והם מספרים לך מה לאכול וכמה ...

אתה צריך ללמוד לסמוך על עצמך , וכמובן ללמוד בשביל עצמך .. כי בתחום הזה, עלייך ללמוד, כדי לייעל את עצמך.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תקרא את המדריך הזה...

אם אחרי שקראת , הפנמת , יישמת, יהיו לך שאלות...
נשמח לענות עליהן
אחרי שתעלה תפריט מלא + סה"כ ערכים .. (כמו שמוצג במדריך)

בהצלחה .
rosilio
19-02-09, 20:44
^^

+1

תמשיך לעלות במסה אחי,יש לך אחלה חיטוב אל תהרוס אותו ותעלה מלוכלך כמו טמבל (סליחה על הביטוי,לא מאמין במלוכלך,לדעתי זה דפוק)