מסת שריר ברגליים

[ariel.b]

שלום לכולם,
השאלה שלי היא בנושא העלת מסת שריר ברגליים.
המטרה שלי היא להעלות את נפח שרירי הרגליים, לא בצורה דרסטית.
אני מתאמן כמה שנים והגעתי בשרירי הרגליים לסוג של קבעון: אני מרים משקלים טובים, בערך 180 ק"ג ב-leg press ויחד עם זאת, אני לא מרגיש (וגם לא מודד) עליה במסת שריר הירך.
אשמח לקבל רעיונות.
תודה!!

[itaiprz1]

שלום לכולם,
השאלה שלי היא בנושא העלת מסת שריר ברגליים.
המטרה שלי היא להעלות את נפח שרירי הרגליים, לא בצורה דרסטית.
אני מתאמן כמה שנים והגעתי בשרירי הרגליים לסוג של קבעון: אני מרים משקלים טובים, בערך 180 ק"ג ב-leg press ויחד עם זאת, אני לא מרגיש (וגם לא מודד) עליה במסת שריר הירך.
אשמח לקבל רעיונות.
תודה!!

leg pres זה לא פרמטר לחוזק רגליים ממש,
כמה אתה עושה סקוואט ? אם אתה עושה אותו בכלל.

[ariel.b]

סקוואט אני עושה בערך 170 ק"ג....

[The-One]

סקוואט אני עושה בערך 170 ק"ג....

טוב אחי

[hypertrophy]

חחחחחח אתה חרטטן.....
לג פרס אתה עושה 180 וסקוואט 170???
אולי לג פרס הגיוני...אבל סקווואט שההפרש שלו מלג פרס הוןא 10 קילו? אל תשפיל את עצמך

[DanielML]

טוב אחי

איזה אינטרס יש לו לחרטט עליך?
בסקוואט ככל הנראה התכוון לrm1

[ariel.b]

חחח התכוונתי: בסקוואט במכונה סטטית (מכיר את המכונה) כ-170 ק"ג אבל לא סקוואט רגיל. השאלה אם סקוואט רגיל יכול לשפר משמעותית את הכוח והמסה.

[hypertrophy]

אני לא מכיר את המושג הזה סקוואט במכונה...מצטער
סקוואט זה חופשי
או שזה לג פרס בעמידה מצידי.....

סקוואט חופשי מין הסתם יהיה הרבה יותר יעיל לרגליים

[DanielML]

אני לא מכיר את המושג הזה סקוואט במכונה...מצטער
סקוואט זה חופשי
או שזה לג פרס בעמידה מצידי.....

סקוואט חופשי מין הסתם יהיה הרבה יותר יעיל לרגליים

להלן המכשיר:
http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/v-squat_1

[ariel.b]

יש מכונה כזאת של סקוואט, היתרון שלה הוא תמיכה טובה לגב.
כמובן שבגגל שיש שם מגננון מכני, ותמיכה, אז מתאפשרים משקלים גבוהים יותר, אבל התנועה היא של סקוואט.
כנראה שאעבור לסקוואטים חופשיים...
תודה בכל מקרה :-)

[ariel.b]

בדיוק זאת!

[hypertrophy]

יש מכונה כזאת של סקוואט, היתרון שלה הוא תמיכה טובה לגב.
כמובן שבגגל שיש שם מגננון מכני, ותמיכה, אז מתאפשרים משקלים גבוהים יותר, אבל התנועה היא של סקוואט.
כנראה שאעבור לסקוואטים חופשיים...
תודה בכל מקרה :-)

התנועה של סקוואט היא עם מוט על הגב ושום דבר תומך משום צד....רק אתה המוט ואלוהים

וואי...אני מתחיל להשמע כמו דה סאן...

[hypertrophy]

מכיר את כל סוגי המכשירים של לחיצת רגליים בעמידה....זה לא סקוואט

עריכה-אולי קוראים לזה האק סקוואט אבל הקשר היחידי של זה ושל סקוואט זה השם

[The Sun]

התנועה של סקוואט היא עם מוט על הגב ושום דבר תומך משום צד....רק אתה המוט ואלוהים

וואי...אני מתחיל להשמע כמו דה סאן...

כמעט - אין לי אלוהים

[OK.]

כמעט - אין לי אלוהים

אני מתחיל להעריץ אותך.

[ariel.b]

ברור שסקוואט זו תנועה יותר מקצועית מאשר מכונה, מעצם היותה חופשית. (אני המוט ואלוהים חחח)
כנראה שאתחיל בסקוואטים ולו רק כדי לנסות ולגוון באימון הרגליים, שכאמור, אני מרגיש בו קבעון.
אגב, המכונה הנ"ל טובה מאוד לדעתי.

[hypertrophy]

ברור שסקוואט זו תנועה יותר מקצועית מאשר מכונה, מעצם היותה חופשית. (אני המוט ואלוהים חחח)
כנראה שאתחיל בסקוואטים ולו רק כדי לנסות ולגוון באימון הרגליים, שכאמור, אני מרגיש בו קבעון.
אגב, המכונה הנ"ל טובה מאוד לדעתי.

שום גיוון!!
יש תרגילים שלא מחליפים ולא משנה מה תעשה
סקוואט חופשי הוא תרגיל חובה בתכנית כמו לחיצת חזה חתירה כלשהיא ולחיצה כתפיים
יש פשוט תרגילים שלא מחליפים
המכונה אולי נותנת לך פאמפ לרגליים והיא מצוינת לפיתוח מאסת שריר ברגליים -אבל אך ורק בשילוב סקוואט חופשי!!

[ariel.b]

אוקיי, למדתי משהו. תודה על העזרה!

[the animal]

סקוואט ודדליפט.
איזה גו אקוטיב אתה? באיזו עיר?

[ariel.b]

גו אקטיב בת ים