חיטוב תחילת מרץ או עוד חודש חודשיים? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חיטוב תחילת מרץ או עוד חודש חודשיים?

robert7

21-02-09, 10:26

הנה כמה תמונות. התחתי את המאסה עם אחוז שומן גבוהה ולכן הגעתי למצב הזה.
האם כדאי לי להתחיל תחילת מרץ [עוד שבוע בדיוק] כדי להראות חטוב לקיץ, או להמשיך חודש חודשיים ואז בספק אם אצליח לחטב לקיץ.

התמונות לא ברורות כי יש לי חרא מצלמה, תנסו לתת ביקרות עם האיכות הזו מצטער.

1
http://img5.imageshack.us/img5/5848/43961652.jpg
2
http://img22.imageshack.us/img22/9118/60142602.jpg
3
http://img509.imageshack.us/img509/6696/72966274.jpg
4
http://img22.imageshack.us/img22/1164/72577989.jpg

POWER IS LIFE

21-02-09, 10:44

אני חושב תעלה עוד קצת במסה ואז רק תתחיל חיטוב.

boris19

21-02-09, 10:50

קודם כל אתה לא באחוז גבוה, אבל גם אין לך מסת שריר גדולה
תמשיך במאסה

robert7

21-02-09, 10:54

אני רוצה אבל לפחות להיות קצת חטוב בתחית יולי/יוני. יקח לי איזה חודשיים שלוש לעשות את החיטוב בצורה מושלמת. וזה בדיוק הזמן, לא?

red guri

21-02-09, 12:19

תחטב ואז מה יהיה לך?
אתה תיראה כמו פליט דארפור. לדעתי אתה צריך לחכות עד מאי ולהתחיל לחטב.

Zoska

21-02-09, 12:22

במקומך ממשיך מאסה עוד שנה אבל לא עלייה מלוכלכת עלייה נקייה.
לא ממש ניתן להבחין במסת שריר =\

avram1

21-02-09, 12:28

מה הנתונים שלך?

denous

21-02-09, 13:40

OK.

21-02-09, 13:56

נתונים?

robert7

21-02-09, 15:38

חיטוב ?
את מה אתה רוצה לחטב אחי ?
קדימה, תמשיך מאסה ותתאמן חזק זה נראה כאילו אתה לא מתאמן, בלי להעליב, באמת.
בעוד חודשיים שלושה תעלה שוב תמונות ותראה את השיפור שלך אם אתה תחטב עכשיו, זה כאילו לא עשית כלום בכל הזמן שעבדת...

אני לא רוצה להשמע עצלן או אחד שאיבד את התקוות שלי, אבל הגנטיקה שלי היא פשוט חרא.
אני מתאמן חזק, אוכל הרבה ישן, הכל.
אני מתאמן כ3 חודשים רציני מאוד

itaiprz1

21-02-09, 16:17

אני לא רוצה להשמע עצלן או אחד שאיבד את התקוות שלי, אבל הגנטיקה שלי היא פשוט חרא.
אני מתאמן חזק, אוכל הרבה ישן, הכל.
אני מתאמן כ3 חודשים רציני מאוד

יפה מאוד אבל איך אתה יודע כשיש לך חרא גנטיקה כשאתה מתאמן רק 3 חודשיים.

robert7

21-02-09, 16:37

כי אני מתאמן 3 חודשים ברצינות ואנשים אומרים לי שאני לא נראה מתאמן.

denous

21-02-09, 16:41

כי אני מתאמן 3 חודשים ברצינות ואנשים אומרים לי שאני לא נראה מתאמן.

חח וזה אומר שהגנטיקה שלך חרא ?
יש לך תמונות מלפני 3 חודשים ? אני מאמין שהתקדמת מאז...
ואם לא התקדמת מא,ז אז אין שום קשר לגנטיקה, פשוט אתה לא עובד נכון ואוכל נכון מן הסתם...
אין שום גנטיקה שתמנע ממך להתקדם...

robert7

21-02-09, 16:48

http://img12.imageshack.us/img12/9255/76851471.jpg
http://img12.imageshack.us/img12/5289/48333854.jpg

hanna666

21-02-09, 17:09

קח לך עוד קצת זמן למסה מוקדם מדי הקיץ עדיין רחוק :d

sambusak

21-02-09, 19:01

3 חודשים זה כלום :)
אומנם זה הרבה ואומנם אפשר לעשות לא מעט,אבל זה כלום בדרך הכללית.
אל תחשוב בכלל על חיטוב,תבדוק את תוכנית האימון שלך ותוכנית התזונה,כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע אגב? תנסה לשמור על ה4 ולא פחות.
לך על עלייה נקייה ואיטית כמה שיותר,קח שנה+ ,תוותר על הקיץ הזה וחכה לקיץ הבא,אם כבר נכנסת לספורט הזה,
חבל להרוס לעצמך את מה שציפית מהתחלה.
אם אתה מרגיש שממש לא התקדמת ב-3 חודשים האלה תבדוק ממש כל פרט קטן בהתנהלות שלך,
כי בטוח פיקששת איפשהוא.[אני מציע שתבקש מהמאמנים במכון כושר שלך לבדוק איך אתה מבצע את התרגילים.]
חכה תקופה,אל תמהר בעלייה,קח את הכל לאט ויופי,ואני בטוח שתראה תוצאות יפות מאד.
בהצלחה :)

king l8

21-02-09, 22:45

נתונים אחי ?

opaland

21-02-09, 22:59

גם אצלי לא ראו שיפור ב3 חודשים הראשונים .. לא נראתי מתאמן ..חח חשבתי בידיוק מה שאתה חושב ..
אבל תראה אותי עכשיו :) על דרך המלך d =

בקיצור .. אל תתייאש

senate

22-02-09, 10:40

חיטוב במרץ

שנה הבאה

SaharKazes

22-02-09, 14:04

תן כמה חודשים טובים של מאסה (ותעקוב אחרי תפריט ותוכנית אימונים מסודרת)
ואחר כך תפציץ חיטוב

לוזון

22-02-09, 15:25

אחי אני הייתי על 17-18 אחוז שומן בקיץ שעבר..
על מי אתם שמים תגידו לי על מי?!
יש לך מטרה תעשה אותה כולם על ה***..

The Sun

27-02-09, 11:59

איך נראית התוכנית שלך?

robert7

27-02-09, 18:29

Ab

9 גדול
6 קטן
4 ימים בשבוע

The Sun

27-02-09, 20:37

ab

9 גדול
6 קטן
4 ימים בשבוע

איך נראית התוכנית שלך.... זאת תשובה גרועה

robert7

28-02-09, 09:08

חזה כתפיים יד אחורית

לחיצת חזה במוט 4
לחיצת חזה עם דמבל בשיפוע חיובי 3
פלייס בקרוס אובר 2

מילטרי פרס 3
הנפה לצדדים/חתירה 3

לחיצה צרפתית 3
לחיצה צרה 3

גב יד קידמית רגליים

בנט אובר רו 4
מתח 3
חתירה במכונה/אחיזה צרה בפולי 2

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט וו 3
פיצ'ר יד יד עם דמבלים 3

סקוואט 4
דדליפט רומני 3
פשיטת רגליים 2
דחיקת רגליים 2

עובד בין 6-15 חזרות

The Sun

28-02-09, 13:04

התקדמת במשקלים בזמן זה? התוכנית בסדר חוץ מהעובדה שהיא מפוצצת סטים, ובטח מאוד קשה לעשות אותה ולהתקדם במשקלים.

Pro_XXL_Universe

28-02-09, 13:14

אני לא רוצה להשמע עצלן או אחד שאיבד את התקוות שלי, אבל הגנטיקה שלי היא פשוט חרא.
אני מתאמן חזק, אוכל הרבה ישן, הכל.
אני מתאמן כ3 חודשים רציני מאוד

בוא אני אתקן אותך:
אתה מתאמן חזק..אבל אולי בצורא שגויה!
אתה ישן?נו כל אחד ישן...והכל?מזה הכל?אוכל מסודר?לא בולשיט?
3 חודש?חחחחחחחחחח זה כלום!
אחי אין לך מה לחטב..ביום שתחטב תיראה כמו מישהו שמעולם לא דרך במכון כושר ואפילו לא חשב על זה,תמשיך מסה נקיה ואם כואב לך תכניס טיפה אירובי.

The Sun

28-02-09, 13:23

אני חושב שאתה צריך להצמד לתרגילי הבסיס, והאימון שלך לא צריך להיות יותר מ7-10 סטים לכל השרירים.
לפני שתתייאש כך לעצמך זמן לקרוא על תוכניות עם ווליום נמוך (מעט סטים).
כשאתה מרים משקל כבד אתה מכריח את הגוף שלך להסתגל, וזה יקרה בצורת תוספת כוח ומאסה על הגוף.
כתוב בגוגל starting strength ותכנס ללינק השמיני והתשיעי.
בהצלחה.

robert7

28-02-09, 14:59

יכול להיות שהתשובה לבעיה היא שהתאמנתי 4 ימים בשבוע עם הרבה סטים ובגלל זה לא גדלתי? כאילו הגוף לא התאושש?

אם אני אעשה נגיד 7 גדול 3 קטן זה יהיה יותר סביר?

The Sun

28-02-09, 15:04

יכול להיות שהתשובה לבעיה היא שהתאמנתי 4 ימים בשבוע עם הרבה סטים ובגלל זה לא גדלתי? כאילו הגוף לא התאושש?

אם אני אעשה נגיד 7 גדול 3 קטן זה יהיה יותר סביר?

יכול להיות שאתה מנסה לבנות קישוטים לבניין בלי יסודות.
תקרא שוב ת'הודעה שכתבתי, זה בערך כל מה שיש לי להגיד.

robert7

05-03-09, 19:55

ד"א, לפי התמונות שאתם רואים אתם חושבים שיש לי ג'ינו?

ilayzror

06-03-09, 15:15

אני לא חושב שזה ג'ינו.