תחילת הלוג מסה שלי [ארכיון]

גד"שניק

21-02-09, 18:31

21/2/09

אוקיי תחילת הלוג הרשמי שלי, (לפני כמה זמן פתחתי אבל לא התמדתי, עכשיו אני יתמיד.)
מחר יש לי אימון אז אני מקווה שיהיה סבבה ואני יעלה אותו מחר.
ביי בנתיים.

hanna666

22-02-09, 15:24

בהצלחה אחי תן קצת פרטים עליך

גד"שניק

22-02-09, 16:02

22/2/09

בן 15 וחודש.
משקל 63-66 (המשקל קצת דפוק)
גובה: 1.74
היקף יד: לא מדדתי.

עוד 15 שעה מתחיל את האימון ואני יעלה אותו.

hanna666

22-02-09, 16:07

22/2/09

בן 15 וחודש.
משקל 63-66 (המשקל קצת דפוק)
גובה: 1.74
היקף יד: לא מדדתי.

עוד 15 שעה מתחיל את האימון ואני יעלה אותו.

15 דקות או שעות ?

Holy_Templar

22-02-09, 16:08

15 דקות או שעות ?

גם לי זה קורה חחחחחחחחח

15 דקות . אבל רוצים לכתוב רבע שעה ... אז כותבים 15 שעה .. :)

hanna666

22-02-09, 16:12

גם לי זה קורה חחחחחחחחח

15 דקות . אבל רוצים לכתוב רבע שעה ... אז כותבים 15 שעה .. :)

חח מזה כשקראתי את זה הופעתי בגלל זה שאלתי אותו :d

גד"שניק

22-02-09, 19:44

22/2/09

משך אימון : 50 דקות.

אל תצחקו על המשקלים פשוט ככה אני מתחיל..

אוקיי הנה האימון כולל המשקלים.

סקוואט: סט 1: 10 חזרות(18 קילו)
סט 2: 10 חזרות(18 קילו)
סט 3: 10 חזרות(18 קילו)

הרמת עקבים: סט 1: 10 חזרות(18 קילו)
סט 2: 10 חזרות(18 קילו)

מתח רגיל: סט 1: 5 חזרות(12 קילו)
סט 2: 5 חזרות(12 קילו)
סט 3: 5 חזרות(12 קילו)

מתח רחב: סט 1: 5 חזרות(10 קילו)
סט 2: 5 חזרות(10 קילו)

שכיבות סמיכה רגילות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו)
סט 2: 10 חזרות(14 קילו)
סט 3: 10 חזרות(14 קילו)

שכיבות סמיכה רחבות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו)
סט 2: 10 חזרות(14 קילו)

ירידה בספסל(יד אחורית): סט 1: 10 חזרות(12 קילו)
סט 2: 10 חזרות(12 קילו)

כפיפות בטן: סט 1: ללא התנגדות בנתיים.
סט 2: כנ"ל

הרמת רגליים בתליה: סט 1: 8 חזרות(14 קילו)
סט 2: 8 חזרות(14 קילו)

hanna666

22-02-09, 20:41

למה שנצחק על המשקלים כולנו התחלנו כך
אתה יכולה להעלות את התוכנים אימון שלך

גד"שניק

22-02-09, 21:14

התוכנית שלי:

סקוואט - 3x10
הרמת עקבים במדרגה - 2x10
מתח רגיל - 3x5
מתח רחב - 2x5
שכיבות סמיכה רגילות - 3x10
שכיבות סמיכה רחבות - 3x10
ירידה בספסל - 2x10
כפיפות בטן- 2x15
הרמת רגליים בתליה - 2x8

כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא,
מה דעתך לגבי כל העניין ?
מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d

the animal

22-02-09, 21:16

התוכנית שלי:

סקוואט - 3x10
הרמת עקבים במדרגה - 2x10
מתח רגיל - 3x5
מתח רחב - 2x5
שכיבות סמיכה רגילות - 3x10
שכיבות סמיכה רחבות - 3x10
ירידה בספסל - 2x10
כפיפות בטן- 2x15
הרמת רגליים בתליה - 2x8

כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא,
מה דעתך לגבי כל העניין ?
מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d

בטח שאתה יכול להתקדם בבית! אמנם זה יהיה טיפה פחות טוב ממה שאתה יכול להוצאי ממכון רגיל, אבל אתה בהחלט יכול להתקדם

hanna666

22-02-09, 21:17

התוכנית שלי:

סקוואט - 3x10
הרמת עקבים במדרגה - 2x10
מתח רגיל - 3x5
מתח רחב - 2x5
שכיבות סמיכה רגילות - 3x10
שכיבות סמיכה רחבות - 3x10
ירידה בספסל - 2x10
כפיפות בטן- 2x15
הרמת רגליים בתליה - 2x8

כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא,
מה דעתך לגבי כל העניין ?
מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d

אין ספק שממליצים לך חדר כושר אבל אתה יכול להתקדם גם בבית

גד"שניק

22-02-09, 21:20

אבל הרוב אומרים לי שאי אפשר שאחרי קצת זמן אני כבר יפסיק להתפתח..
תשמע רגע, יש לי בבנק 2600 שקל מהעבודה בפינת חי.
אני לא רוצה לבזבז את הכול, אולי 700 שקל משהו כזה..
מה אני יכול לקנות ב- 700 שקל?

hanna666

22-02-09, 21:30

אבל הרוב אומרים לי שאי אפשר שאחרי קצת זמן אני כבר יפסיק להתפתח..
תשמע רגע, יש לי בבנק 2600 שקל מהעבודה בפינת חי.
אני לא רוצה לבזבז את הכול, אולי 700 שקל משהו כזה..
מה אני יכול לקנות ב- 700 שקל?

אתה יכול לקנות ספה עם מוט אולמפי וכמה משקולות חפש ב yad2

גד"שניק

22-02-09, 21:50

כדאי לבנות ספה?

hanna666

22-02-09, 21:55

כדאי לבנות ספה?

אם אתה יכול למה לא

גד"שניק

22-02-09, 22:04

http://www.intersport.co.il/p25.html

כנס שניה לאתר , נראה לי אני יכול לבנות את אחת הספות שמה,
אבל אני יכול לבנות את הכול מעץ , זה יחזיק?

amitbatito

23-02-09, 18:48

עדיף ורצוי שתקנה ספה מה אתה רוצה לקחת את הסיכון שתיפול מהספה עם המוט עליך באמצע תרגיל תקנה זה לא יקר הספה הכסף הרציני זה הפלטות

גד"שניק

23-02-09, 19:20

כמה יעלה בערך 80 ק"ג של פלטות?
ואני חייב שתמליץ לי על אתר טוב שעושה משלוחים, תודה.

גד"שניק

23-02-09, 19:21

ואתר לא יקר, כי ממה שאני ראיתי כולם מגזימים חיים בסרט עלאק 15 שקל לקילו..
ואי אפשר יד 2 כי אני גר בגליל העליון ורובם הגדול של המוצרים נמצא במרכז ואני לא ייסע לשם כי זה סיפור והרבה כסף..
אז אשמח לקבל המלצה , תודה.

obzion

23-02-09, 21:18

בהצלחה בחור.
יש לך דרך להוסיף גם דדליפט, או שהאבנים האלה שאתה משתמש בהם לא מאפשרות את זה?

גד"שניק

24-02-09, 20:20

obzion אני קונה כרגע ספה , מוט , ופלטות,
אז אני יתחיל לעשות דדליפט חחח..

rantayar

11-03-09, 17:35

בהצלחה גבר, 15 לא מוקדם מידי ?