צפה בגרסא המלאה : למה אצן מרתון לא יכול להיות מר עולם?
מאמר חדש באתר
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1387&CategoryID=82
קצת כבד, מקווה שתהנו.
כל הכבוד,מעניין.חידש לי הרבה.
the animal
23-02-09, 14:14
תודה רבה!
תודה רבה!
אני עד לפני חצי שנה+- הייתי גם מתאמן בכדורסל 4 פעמים בשבוע וגם מתאמן במשקולות 3 פעמים בשבוע.
גם לא עליתי כול כך הרבה בכוח כמו שציפיתי, היו לי תקופות שאפילו ירדתי קצת במשקלים.
בנוסף עליתי במשקל אבל לא בהרבה שריר, וסיימתי די שמן את ה"מאסה" שלי.
תודה רבה
למרות שלא הבנתי כמה דברים שם, השפה גבוהה מידי בשביל מתחיל כמוני :):):):)
ידוע.... :):):):) משה יקר, עם כל הידע שלך ציפיתי ליותר.
תתחילו לקרוא מאמרים באתרים יותר רציניים מישראלבודי ו bb.com.
זאת אומרת שאם אני מתאמן כדוריד 3 פעמים בשבוע שעה וחצי כל אימון יהיה לי קשה יותר לפתח את השרירים?
the animal
23-02-09, 15:37
זאת אומרת שאם אני מתאמן כדוריד 3 פעמים בשבוע שעה וחצי כל אימון יהיה לי קשה יותר לפתח את השרירים?
כן
123
the animal
23-02-09, 15:38
ידוע.... :):):):) משה יקר, עם כל הידע שלך ציפיתי ליותר.
תתחילו לקרוא מאמרים באתרים יותר רציניים מישראלבודי ו bb.com.
אני מקווה שאתה ציני...
זאת אומרת שאם אני מתאמן כדוריד 3 פעמים בשבוע שעה וחצי כל אימון יהיה לי קשה יותר לפתח את השרירים?
כה אחי !
ידוע.... :):):):) משה יקר, עם כל הידע שלך ציפיתי ליותר.
תתחילו לקרוא מאמרים באתרים יותר רציניים מישראלבודי ו bb.com.
מעולה לדעת שיש כאן עוד אנשים שבקיאים בביולוגיה מולקולרית וביוכימיה.. אני אשתדל במאמר הבא לחדש אפילו לך!
אחלה מאמר
אבל עכשיו שאלה לא קשורה, אתה בן 20 וסטודנט לרפואה? אתה בעתודה או משהו דומה?
כל הכבוד משה אתה אוצר לפורום
אגב שאלה,לא משנה בעצם כמה תאכל ,פעילות אירובית אינטנסיבית תפגע בפעילות האנאירובית(בפיתוח השרירים?)?,עם הבנתי נכון?
כן, גם אם תפצה על הקלוריות ששרפת באירובי - תהיה האטה בעליה במסה ובכח.
בקשר לפיתוח כוח.
האם זה גם משפיע על מערכת העצבים? (על הסינגלים לשריר)
ואם לא, אז אני יכול להיות wl ואצן מרתון?
מאמר מעולה!
כל הכבוד ותודה רבה משה!
כן, גם אם תפצה על הקלוריות ששרפת באירובי - תהיה האטה בעליה במסה ובכח.
אבל באיזה רמה, במצב שאני רץ 3 פעמים בשבוע ואני בתוכנית כוח, זה יכול להאיט את ההיתקדמות בצורה מורגשת ?.
ואני מדבר על ריצה של 4 קילומטר ככה.
בקשר לפיתוח כוח.
האם זה גם משפיע על מערכת העצבים? (על הסינגלים לשריר)
ואם לא, אז אני יכול להיות wl ואצן מרתון?
גם בלי קשר למערכת העצבים. אתה לא יכול להיות גם wl וגם אצן מרתון מהסיבה הפשוטה שלא תוכל להתאושש מהאימונים. חוץ מזה שלא תוכל להיות עם מסת שריר אופטימלית בשביל הקטגוריית משקל שלך.
SaharKazes
24-02-09, 13:19
אחלה מאמר, נהנתי לקרוא, חידש לי הרבה..
מעולה לדעת שיש כאן עוד אנשים שבקיאים בביולוגיה מולקולרית וביוכימיה.. אני אשתדל במאמר הבא לחדש אפילו לך!
לא, אני פשוט יודע שאירובי ופיתוח גוף זה שני דברים שנוגדים אחד את השני :)
בכל מקרה יופי שמישהו מעלה את התודעה שה מפתחי הגוף בארץ.. מי יתן ותפסיקו לעשות 30 סטים כל אימון..
זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.
זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.
זה נכון אם נגדיר את ampk כקטבולי ו - mtor כאנאבולי מבחינת מאפיינים מטבוליים?
אפשר להגיד את זה בזהירות, כן. הרי לampk יש תפקיד כמעודד יצירה של חלבונים שקשורים בהפקת אנרגיה אירובית וכו', אבל בעקרון כן.
זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.
יש עוד פורום סגור אחד בחו"ל וזהו.
אחלה מאמר אגב.
מאמר מעולה ומעניין מאוד
תודה משה
אבל באיזה רמה, במצב שאני רץ 3 פעמים בשבוע ואני בתוכנית כוח, זה יכול להאיט את ההיתקדמות בצורה מורגשת ?.
ואני מדבר על ריצה של 4 קילומטר ככה.
מצטרף לשאלה
זה תלוי בעצימות ובנפח של הריצות. 3 ריצות של 4 ק"מ זה לא המון, אבל זה תלוי עד כמה אתה בכושר וכמה אתה מתאמץ. בגדול, הייתי אומר שזה עושה יותר טוב מרע.
אז בעצם, בחיטוב עדיף שלא לעשות אירובי על מנת לא לאבד מסת שריר, אלא רק להיות במאזן קלורי שלילי?
מעניין
Apocalipsa
26-02-09, 22:44
משה\אלפי יש לי שאלה.
לפי מה שהבנתי במאמר כאשר אני מבצע אירובי אני פוגע באנאירובי בגלל שזה שתי פעולות שונות.
סתם לדוגמא אני בתוקפת חיטוב. אני בגירעון שלילי. אני יורד במשקל\שומן לא בגלל שאני עושה אירובי אלא בגלל שאני בגירעון. אז למה בכלל לעשות אירובי אם בכל מיקרה זה רק יכול לפגוע ואני יכול לקבל את אותן התוצאות בלי אירובי?
תודה
משה\אלפי יש לי שאלה.
לפי מה שהבנתי במאמר כאשר אני מבצע אירובי אני פוגע באנאירובי בגלל שזה שתי פעולות שונות.
סתם לדוגמא אני בתוקפת חיטוב. אני בגירעון שלילי. אני יורד במשקל\שומן לא בגלל שאני עושה אירובי אלא בגלל שאני בגירעון. אז למה בכלל לעשות אירובי אם בכל מיקרה זה רק יכול לפגוע ואני יכול לקבל את אותן התוצאות בלי אירובי?
תודה
אתה ממש לא חייב לעשות אירובי בחיטוב !!
האירובי רק כלי עזר שיכול לעזור לך לרדת יותר מהר..
כל עוד אתה בגירעון קלורי אתה תירד במשקל
קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך.
קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך.
אפשר קצת סימוכין על זה אשמח לקרוא....:):):)
יפורסם בקרוב בצורה מסודרת..
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.