החלפת תוכניות אימון

[רועי ב.א]

כדאי להחליף תוכניות אימון כל שבועיים בערך (לעבור בין תוכנית 1 לתוכנית 2 ואפילו לשלישית) כדי לעבוד על כמה שיטות אימון?סתם משהו שחשבתי עליו..

עוד משהו קטן - יש לי סיבולת לב ריאה טובה אבל אני מעדיף את הפיתוח גוף על האירובי....אני כרגע במסה אם אני עושה פעם אחת בשבוע ריצה של 11-12 ק''מ יהיה לי הרבה יותר קשה לעלות במסת שריר?

[avram1]

תבדוק איזה תוכנית עובדת עליך הכי טוב ותעבוד איתה תנסה כמה תוכניות אבל שבועיים זה לא מספיק כדי לדעת אם התוכנית טובה עליך או לא.

תדאג להשלים את הקלוריות שאתה מוציא וזה בסדר
אבל אני זוכר שאמרו פה שאירובי במסה יכול לפגוע בעליית מסת השריר אבל לא משמעותי כל עוד זה לא בתדירות גבוהה ואתה דואג להשלים את הקלוריות שאתה מוציא

[obzion]

1. לא
2. זה מרחק רציני, אתה שורף הרבה קלוריות שמעבר להשלמה שלהם אתה שורף גם שריר לצורך אנרגיה תוך כדי.
אז כן, תהיה לזה השפעה.

[the animal]

1. לא
2. זה מרחק רציני, אתה שורף הרבה קלוריות שמעבר להשלמה שלהם אתה שורף גם שריר לצורך אנרגיה תוך כדי.
אז כן, תהיה לזה השפעה.

2. נכון, אבל זאת לא הסיבה היחידה. המאמר של משה מפרט את זה הרבה יותר.

[barakav]

לפי המחקר בתחום, אתה כנראה חייב לשנות משהו מבחינת נפח האימון או המשקלים, מקסימום כל שבועיים, בשביל תוצאות אידאליות.

[the animal]

לפי המחקר בתחום, אתה כנראה חייב לשנות משהו מבחינת נפח האימון או המשקלים, מקסימום כל שבועיים, בשביל תוצאות אידאליות.

אפשר לראות את המחקר שאתה מתבסס עליו?