תוכנית ab [ארכיון] - ישראלבודי

SYNTHA 6

25-02-09, 22:00

עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע התוכנית הייתה

a- חזה יד קידמית רגליים בטן

b- גב כתפיים יד אחורית ובטן

עכשיו אני מיתאמן איתה כבר 4 חודשים
השאלה שלי אם כדאי לשנות את התוכנית ל:

A- חזה יד אחורית כתפיים בטן

b- גב יד קידמית רגליים בטן

the animal

25-02-09, 22:01

עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע התוכנית הייתה

a- חזה יד קידמית רגליים בטן

b- גב כתפיים יד אחורית ובטן

עכשיו אני מיתאמן איתה כבר 4 חודשים
השאלה שלי אם כדאי לשנות את התוכנית ל:

A- חזה יד אחורית כתפיים בטן

b- גב יד קידמית רגליים בטן

כן
123

Max90kg

25-02-09, 22:01

לדעתי בתור גיוון לשרירים זה יהיה אפילו מומלץ

SYNTHA 6

25-02-09, 22:42

פאק.... אתם מהירים בקושי עברה דקה!
כדאי לי לקחת שבוע הפסקה לפני שאני מתחיל בשינוי?

Max90kg

25-02-09, 22:43

למה? אתה לוקח שבוע הפסקה רק אם אתה מרגיש שהגוף שלך צריך מנוחה. אם לא אז אל תיקח הפסקה

SYNTHA 6

25-02-09, 22:51

לפי דעתי כן... עשיתי 4 חודשים בלי מנוחה כמעט.. (חוץ משבוע שהייתי חולה)

ניראה לי גם הגיוני כי אם אני לא יקח אז אני בעצם יעשה אותו שריר פעמיים...

Max90kg

25-02-09, 23:02

אתה פשוט מסיים את התוכנית ביום חמישי או שישי ואז ביום ראשון מתחיל לעבוד עם התוכנית החדשה

IsMe

25-02-09, 23:04

תחליף יהיה מצויין רק קצת מאוחר מידי אבל זה לא קריטי.
אבל חזה כתפים ואז יד אחורית ולא כמו שאתה אמרת.

SYNTHA 6

26-02-09, 14:07

אוקיי תודה..!