אמות [ארכיון] - ישראלבודי

amir717

26-02-09, 17:10

אז ככה יש לי אמות קטנות רצח.

ו אני רוצה תרגילים שיעזרו לי לפתח,ותם למשהוא ממוצע+.

עכשיו שאני עושה תרגיל לאמות שאני מרים בו רק את כף היד אם משקולת .

זה עושה לי קליקים ו שמעתי מהמאמן שזה לא טוב ו זה גם כואב יש לכם תרגילים טובים

obzion

26-02-09, 17:17

מישהו אמר דדליפט?

תקשיב, תמשיך להתאמן, תתחזק בתרגילים הגדולים ואתה תראה איך הכל גודל... כולל האמות.

מדוזה

26-02-09, 17:18

קח משקולה ארוכה , ותרים אותה בצורה הפוכה , כמו שאתה מרים בשביל עבודה ביד קדמית עם כף יד פתוחה לכיוון הגוף שלך ואתה מרים כלפי מעלה אותו דבר תעשה עם כף יד סגורה ולכייון הגוף שלך .
מקווה שהבנת .

the animal

26-02-09, 17:22

דדליפט, מתח ובנט אובר רואו

little_friend

26-02-09, 17:37

amir717

26-02-09, 17:51

האמות שלך קטנות רצח כי הן פרופורציונליות לגוף שלך..... :XDemoticon::bye1::laughing::whistle:

קודם כול אתה יכול לשאול את jfolk ו אתה מקס70קילו

ודבר שני מה אתה מסטלבט עלי תענה תשובה כמו שצריך לא כמו איזה חש
ו מה אתה חושב לעצמך שאתה סוס ''עלק השינוי שלי'' מכיתה ז-ט' לגיל 20 WTF זה 7-5 שנים

קודם תחושב קצט ו אז תסטלבת פה על אנשים (אנשים שאני הכי שונא זה זלזלנים כמוך )

נ.ב תענו לי על השאלה של האמות לא כמו little_friend

Max90kg

26-02-09, 17:58

אמיר מאיפה אני מכיר אותך? אתה חבר של איציק?
ויש לך תרגילים פה
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor1936761
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor1936059

g12l

26-02-09, 17:58

קודם כול אתה יכול לשאול את jfolk ו אתה מקס70קילו

ודבר שני מה אתה מסטלבט עלי תענה תשובה כמו שצריך לא כמו איזה חש
ו מה אתה חושב לעצמך שאתה סוס ''עלק השינוי שלי'' מכיתה ז-ט' לגיל 20 wtf זה 7-5 שנים

קודם תחושב קצט ו אז תסטלבת פה על אנשים (אנשים שאני הכי שונא זה זלזלנים כמוך )

נ.ב תענו לי על השאלה של האמות לא כמו little_friend

לפי מה שהבנתי אתם לא מכירים אז הוא לא יודע איך אתה ניראה
אז מה אתה בכלל נעלב !?!?

jfolk

26-02-09, 17:59

אמיר מאיפה אני מכיר אותך? אתה חבר של איציק?
ויש לך תרגילים פה
http://www.exrx.net/lists/exlist/forearmwt.html#anchor1936761
http://www.exrx.net/lists/exlist/forearmwt.html#anchor1936059

הוא מהשכבה מ י-1

amir717

26-02-09, 18:00

יוו תודה אחי אתה מכיר אותי אבל בקטנה הייתי מתאמן בעוזיאל לא זוכר הייתי אם איציק

amir717

26-02-09, 18:01

לפי מה שהבנתי אתם לא מכירים אז הוא לא יודע איך אתה ניראה
אז מה אתה בכלל נעלב !?!?

כן הם היו מסטלבטים עליך אז הייתי מגיב בידיוק כמוני

Max90kg

26-02-09, 18:06

הוא מהשכבה מ י-1
אה נראה לי שאני יודע על מי אתה מדבר

מדוזה

26-02-09, 18:12

Reverse Curl - זה לדעתי התרגיל הכי טוב לאמות .

superbik3

26-02-09, 18:33

אני עושה Reverse Curl -
אבל יש לי אמות גדולות טבעית לא יודע עד כמה זה טוב אני רק יודע שזה מאמץ אחושילינג את האמות עם משקולת של 10 קילו ככה בכל יד..

little_friend

26-02-09, 22:11

קודם כול אתה יכול לשאול את jfolk ו אתה מקס70קילו

ודבר שני מה אתה מסטלבט עלי תענה תשובה כמו שצריך לא כמו איזה חש
ו מה אתה חושב לעצמך שאתה סוס ''עלק השינוי שלי'' מכיתה ז-ט' לגיל 20 WTF זה 7-5 שנים

קודם תחושב קצט ו אז תסטלבת פה על אנשים (אנשים שאני הכי שונא זה זלזלנים כמוך )

נ.ב תענו לי על השאלה של האמות לא כמו little_friend

חחחחחחחח איזה ריגשי..... :bye1:

אבל תאכלס אני צודק... וזשה שאתה מגיב ככה רק מראה שאתה גם ילד קטן

amir717

26-02-09, 22:19

חחחחחחחח איזה ריגשי..... :bye1:

אבל תאכלס אני צודק... וזשה שאתה מגיב ככה רק מראה שאתה גם ילד קטן

אתה תופס תחת כאילו אתה הכי סוס בפורום כאילו מה יצא ממך יחסר פרופורציה

little_friend

26-02-09, 22:26

אתה תופס תחת כאילו אתה הכי סוס בפורום כאילו מה יצא ממך יחסר פרופורציה

מה תופס תחת מאיפה הבאת את זה...

טוב.. אני אנסח אחרת- האמות שלך קטנות כי זה נובע מחוסר מאסה כללית בגוף... מרוצה?

:wacko:

amir717

26-02-09, 22:29

מה תופס תחת מאיפה הבאת את זה...

טוב.. אני אנסח אחרת- האמות שלך קטנות כי זה נובע מחוסר מאסה כללית בגוף... מרוצה?

:wacko:

אתה שם לב שכולם רבים איתך ואתה יודע למה כי אתה ילד מגעיל בן 20 שאין לו חיים

אני שם כסף אתה אוכל מלא מכות בגלל הפוזות בגלל זה אתה עקום

שתהיה בריא

little_friend

26-02-09, 22:33

אתה שם לב שכולם רבים איתך ואתה יודע למה כי אתה ילד מגעיל בן 20 שאין לו חיים

אני שם כסף אתה אוכל מלא מכות בגלל הפוזות בגלל זה אתה עקום

טוב..

אני ממש לא יודע על מה אתה מדבר, אני ממש משתדל לא לריב עם אף אחד ואם אני נגרר לזה אני יודע גם להתנצל.

דבר שני אני לא קיללתי אותך ולא קראתי לך בשמות בניגוד אליך..

אין שום חוסר פרופורציה בגוף שלי ואני לא יודע מאיפה הבאת את זה, ואני ממש לא מקבל מכות מאף אחד..

ערב טוב שיהיה לך ואני מקווה שתתבגר בקרוב.

amir717

26-02-09, 22:35

טוב..

אני ממש לא יודע על מה אתה מדבר, אני ממש משתדל לא לריב עם אף אחד ואם אני נגרר לזה אני יודע גם להתנצל.

דבר שני אני לא קיללתי אותך ולא קראתי לך בשמות בניגוד אליך..

אין שום חוסר פרופורציה בגוף שלי ואני לא יודע מאיפה הבאת את זה, ואני ממש לא מקבל מכות מאף אחד..

ערב טוב שיהיה לך ואני מקווה שתתבגר בקרוב.

אתה מדבר לבורג שנפל לך מהראש דבר איתי לא איתו

חשתבי שתסיים את זה בסוף אתה אומר לי
ואני מקווה שתתבגר בקרוב
חח ו אתה אמרתה שאתה לא רוצה לריב