שרירי התחת פועלים בסקוואט?

[TheDrag0n]

אתמול עשיתי סקוואט וחצי מהתחת שלי תפוס..

[obzion]

בוודאי שהם פועלים, יש פשיטה בירך.

[TheDrag0n]

אוקי תודה.

[eden.B.]

כה פועלים חזק כמייצבים. גם לי תפוס רצח :):):):). יש לי דומס עצבני ברגליים כבר יומיים

[obzion]

כה פועלים חזק כמייצבים. גם לי תפוס רצח :):):):). יש לי דומס עצבני ברגליים כבר יומיים

לא רק מייצבים.. יש להם עבודה ישירה גם...
אפשר גם להסתכל עליהם בתור השריר העיקרי בתרגיל.

[Max90kg]

לא רק מייצבים.. יש להם עבודה ישירה גם...
אפשר גם להסתכל עליהם בתור השריר העיקרי בתרגיל.
אז אפשר להגיד שהתחת עובד כמסייע לא?

[obzion]

אז אפשר להגיד שהתחת עובד כמסייע לא?

בסקוואט יש 2 פעולות עיקריות...
פשיטה בירך - עכוז גדול הוא השריר העיקרי בתנועה
פשיטה בברך - ארבע ראשי שריר עיקרי

מסייע הוא בטוח לא, הוא אחד משני העיקריים...

[the animal]

כן, אובזיון ענה לך יפה

[Dark_Muse]

גם האמסטרינגס עובדים חזק, הייתי אומר לא פחות מהארבע ראשי למרות שזה קצת יומרני מצידי כי אין לי נתונים של זה.
זה נגרם עקב פארדוקס לומבר שבשרשרת קנימטית סגורה ברגליים, השריר האנטגוניסט עובד גם הוא ועוזר בפעולה, מה שלא קורה בד"כ כשעובדים על אגוניסט והאנטגוניסט נכנס לרפיון יחסי.

אך אך קינזיולוגיה...

[hypertrophy]

גם האמסטרינגס עובדים חזק, הייתי אומר לא פחות מהארבע ראשי למרות שזה קצת יומרני מצידי כי אין לי נתונים של זה.
זה נגרם עקב פארדוקס לומבר שבשרשרת קנימטית סגורה ברגליים, השריר האנטגוניסט עובד גם הוא ועוזר בפעולה, מה שלא קורה בד"כ כשעובדים על אגוניסט והאנטגוניסט נכנס לרפיון יחסי.

אך אך קינזיולוגיה...

אח אח אח.....איזה גרופי של ליפיפ אתה

[Dark_Muse]

הולך לראות אותו ב18.3...
לסדר לך גם?

[alfi]

בסקוואט יש 2 פעולות עיקריות...
פשיטה בירך - עכוז גדול הוא השריר העיקרי בתנועה
פשיטה בברך - ארבע ראשי שריר עיקרי

מסייע הוא בטוח לא, הוא אחד משני העיקריים...

אכן הגלוטאוס מקסימוס הינו שריר תנועתי והפריים מובר לצורך העניין בסקוואט (כמובן תלוי ביצוע!!!):
1.אגוניסט לפשיטת ירך
2.חתך רוחב שרירי
3.נקודת האחז שלו והמרחק שנוצר מציר הסיבוב

[TheDrag0n]

אפשר לדבר פחות סינית לכאלה שעוד לא למדו את כל המושגים ? :)

[מרציאנו]

ביקשתי מהמאמן שיראה לי סקווט
הוא שם מוט על הגב ואמר לי לרדת על הספסל ולעלות חזרה

זה ניחשב חצי סקווט?

[Dark_Muse]

תלוי מה גובה הספסל. אם זה נמוך מספיק, אז זה box squat

[the animal]

ביקשתי מהמאמן שיראה לי סקווט
הוא שם מוט על הגב ואמר לי לרדת על הספסל ולעלות חזרה

זה ניחשב חצי סקווט?

הקופסה נמצאת מתחת למקביל?

[מרציאנו]

ספסל רגיל אחי אני לא יודע אם הוא מתחת למקביל הספסלים הרגילים לא של הבנצ', הרגילים

אני זה ניראה כמו 90 מעלות אפילו יותר לא יותר מידי נמוך לסקווט

[the animal]

ספסל רגיל אחי אני לא יודע אם הוא מתחת למקביל הספסלים הרגילים לא של הבנצ', הרגילים

אני זה ניראה כמו 90 מעלות אפילו יותר לא יותר מידי נמוך לסקווט

התחת שלך יותר נמוך מהברכיים כשאתה יושב?

[מרציאנו]

לא אחי לא חושב

[the animal]

לא אחי לא חושב

אז תעבוד עם ספסל שכן מקיים את התנאי הזה. אם אין כזה, תעבוד בלי ספסל.

[מרציאנו]

אני יודע שאין לנו ספסלים נמוכים אני יעשה במכשיר (האק סקווט) הכי טוב
חוסר היציבות שלי בשלב הזה יפיל אותי שאני יעשה סקווט חופשי


אחי תודה אתה מלך!

[the animal]

אני יודע שאין לנו ספסלים נמוכים אני יעשה במכשיר (האק סקווט) הכי טוב
חוסר היציבות שלי בשלב הזה יפיל אותי שאני יעשה סקווט חופשי


אחי תודה אתה מלך!

אז תלמד לעשות סקוואט חופשי.
האק סקוואט זה בהחלט לא הכי טוב

[obzion]

אני יודע שאין לנו ספסלים נמוכים אני יעשה במכשיר (האק סקווט) הכי טוב
חוסר היציבות שלי בשלב הזה יפיל אותי שאני יעשה סקווט חופשי


אחי תודה אתה מלך!

ואיך בדיוק תשפר את חוסר היציבות אם תעבוד במכשיר שמקבע אותך?

[Amit32]

תאכל פול חצי שעה לפני אימון, התחת יסייע חבל על הזמן :happy:

[TheDrag0n]

חחחחח