NoLimits
04-03-09, 21:14
איך אתם מכינים תוכנית אימונים?נגיד ab זאת תוכנית שאתה מתאמן 4 פעמים בשבוע?ואם כן איך זה מסתדר במנוחה של 48 שעות
ועוד שאלה האם זה מספיק תרגילים באימון?אני עובד על כל הגוף באימון 3 פעמים בשבוע(גב-מתח 10x4,פולי עליון 10x3,יד אחורית- מקבילים 10x4,יד קדמית- כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3,כפיפת מרפקים במכונה 10x1,חזה- לחיצת חזה במכונה 10x4,רגליים אני עובד עם שלוש מכונות בכל אחת 15x3).אפשר עצות מה להוסיף או להוריד בתוכנית?תודה
ועוד שאלה האם זה מספיק תרגילים באימון?אני עובד על כל הגוף באימון 3 פעמים בשבוע(גב-מתח 10x4,פולי עליון 10x3,יד אחורית- מקבילים 10x4,יד קדמית- כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3,כפיפת מרפקים במכונה 10x1,חזה- לחיצת חזה במכונה 10x4,רגליים אני עובד עם שלוש מכונות בכל אחת 15x3).אפשר עצות מה להוסיף או להוריד בתוכנית?תודה