איך לשמור על החזה?? זה דחוףף

[oren22]

תראו אחים שלי אני בבעסה רצינית,
הסתיים לי המכון כושר היה לי לשנה
והרמתי 40 קג בספה בחזה..
עכשיו אני מחפש עבודה ואני רוצה לעבוד חודש
ואז לחזור לשנה, אבל בזמן ההמתנה הזה שאפילו יכול להיות
טיפה יותר ארוך אני נדפקק בבית, מה לעשות כדי שאני יחזור להתאמן
עד אז החזה לא ירד ואני לא יחזור להרים משקל יותר קטן?
קרעתי תתחת כדי להגיע לזה והרגשתי שזה מתחיל להיות לי קל לאעזעזל ואז החרא נגמר
בבקשה אפשר גם תכנית טובה לבית?
אני יותר בכיון של חיטובים עד הקיץ..
פליז חייב עזרה ענקית:(
תודה מראש למי שיעזור

[Yohav]

תעשה שכיבות סמיכה

[oren22]

כן אבל זה ישמור???
אני אומר לך הרמתי40 קגג

[Yohav]

תעשה סטים כל יום של כמה שאתה יכול ותאמין לי זה ישמור

[goldBEN]

Xd
40 ק''ג?
יש לך בכלל על מה לשמור?

בכל אופן, אם אתה באמת חושב שיש לך על מה לשמור, תעשה קצת שכיבות סמיכה עם תוספת משקל ותשמור על תזונה טובה.

[red guri]

40 ק"ג זה כלום, אולי מתכוון 40 כל צד?<

[hanna666]

תהיה לי בריא איזה שאלות יש לך
לא יודע איך אפשר או אם אפשר לשמור על הרמת משקלים

[oren22]

xd
40 ק''ג?
יש לך בכלל על מה לשמור?

בכל אופן, אם אתה באמת חושב שיש לך על מה לשמור, תעשה קצת שכיבות סמיכה עם תוספת משקל ותשמור על תזונה טובה.

20 20 בכל צד הכונה..

[ben430]

40 ק"ג זה כלום, אולי מתכוון 40 כל צד?<

לפי הדיבור זה 40 בכללי !
ואחי, אל תיהיה היסטרי, כולה חודש לא להתאמן, תעשה קצת חזרות בבית של שכיבות
שמיכה בשיפועים שונים, לא ביג דיל !

:ok:

[red guri]

20 20 בכל צד הכונה..

אז אתה עושה שישים, המוט בהנחה שאתה מתאמן במקום נורמלי שוקל 20 ק"ג.
בכל מקרה, תעשה שכיבות שמיכה, אין איזה תרופת פלא שמישהו מחברי הפורום יציע לך.

[guyhazi]

בבית שלי יש משקולת שאבא שלי ואחים שלו הכינו שהם היו נערים הם לקחו שתי דלאים גדולים של צבע מילאו בפנים מלט ותקעו באמצע מוט ברזל זה פיתרון יצירתי אם אתה מוכן לקנות שק מלט

[the animal]

תעשה שכיבות שמיכה ותשמור על תזונה נכונה.
בכל מקרה, כנראה שלא התאמנת נכון אם יש לך רק בנץ' של 60 לאחר שנה של אימון.