כמה חלבון הגוף צריך ישר אחרי האימון?? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כמה חלבון הגוף צריך ישר אחרי האימון??

birzia

28-01-07, 16:41

הבנתי ממאמרים ושאלות באתר שיותר מדי חלבון נקלט בצורת שומן..
השאלה שלי היא.... כמה כמות של חלבון תספק את הגוף בדיוק ???

תודה לעוזרים..

- Idan -

28-01-07, 17:01

חלבון לא נקלט בצורת שומן, הוא לא יכול לעבור המרה לשומן. אמנם הוא כן יכול לעבור תהליך שנקרא גלוקונאוגנזה - המרה לגלוקוז (פחמימה).

אחרי אימון תקח בערך 0.4 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך.

Shlomik

28-01-07, 17:14

הבנתי ממאמרים ושאלות באתר שיותר מדי חלבון נקלט בצורת שומן..
השאלה שלי היא.... כמה כמות של חלבון תספק את הגוף בדיוק ???

תודה לעוזרים.. אתה צריך לדאוג לכמות החלבון היומית שלך ופחות לכמות חלבון שתטצרוך לאחר אימון.
לגבי הכמות חלבון היומית מומלץ בין 1.5-2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך תלוי אם אתה בחיטוב או במסה.

birzia

28-01-07, 18:00

תודה רבה