בקשר להוספת משקל ב-ss [ארכיון]

גד"שניק

05-03-09, 16:58

אני חייב תשובה מהירה כי אני עוד מעט מתחיל את האימון..
כמה צריך להוסיף מאימון לאימון בתרגילים הבאים?
סקוואט.
דדליפט
בנ'ץ פרס
מילטרי פרס
בנט אובר רואו

אני חושב שראיתי שצריך לעלות 2.5-5 קילו מאימון לאימון בבנ'ץ, כל השאר אני לא יודע,
תודה לעוזרים!

little_friend

05-03-09, 17:20

אני חייב תשובה מהירה כי אני עוד מעט מתחיל את האימון..
כמה צריך להוסיף מאימון לאימון בתרגילים הבאים?
סקוואט.
דדליפט
בנ'ץ פרס
מילטרי פרס
בנט אובר רואו

אני חושב שראיתי שצריך לעלות 2.5-5 קילו מאימון לאימון בבנ'ץ, כל השאר אני לא יודע,
תודה לעוזרים!

בעקרון בתרגילים הכבדים 5 קילו באימון
ובפחות כבדים- מיליטרי בנט אובר ובנצ'- 2.5

אם התחלת במשקלים ממש ממש קלים אפשר טפה יותר.

גד"שניק

05-03-09, 17:24

התרגילים הכבדים זה דדליפט וסקוואט?

little_friend

05-03-09, 17:46

התרגילים הכבדים זה דדליפט וסקוואט?

כן.....

גד"שניק

05-03-09, 23:39

אוקיי תודה

the animal

07-03-09, 14:03

5 קילו בהתחלה, לדדליפט בד"כ אפשר גם ל7.5-10 כל אימון. כשאתה מרגיש שכבר לא תוכל להוסיף כזדה משקל כל אימון, תחתוך את העלייה בחצי.