צפה בגרסא המלאה : ריצה או הליכה???????????
חבר'ה מה יותר יעיל אם אני רוצה להוריד איזה צמיגון קטן מהבטן?ריצה או הליכה?וכמה זמן לכל אחד מהם?
צמיגון מהבטן = הורדת משקל .
לא יודע מה מצב הכושר שלך , אז אני לא יכול להגיד לך כמה זמן לרוץ ובאיזה מהירות אבל תתחיל לשרוף קלוריות חבר , תיהיה במאזן קלוריות שלילי .
חבר שלי שהיה שמן התחיל לרוץ ושרף 500 קלוריות בכל אימון
ורק ריצה הוריד לו את הצמיג ..
גם לי יש צמיגון מעצבן שאני מת להוריד יש לי בטן יפה עכשיו אבל אני מת להעיף אותו כדי להרזות
שמעתי שבשביל לשמור על מאסה קיימת עדיף לעשות הליכה בעצימות בינונית בזמנים ארוכים... אבל אל תיקח אותי במילה.
^ מחקרים הראו שזה כבר לא נכון.
עדיף עצימות גבוהה (ריצה).
אין לי כח לפרט למה.. סמוך עליי
אתה יכול להביא לפחות לינק למקור (המוסמך אני מקווה) שממנו למדת את זה?
^ מחקרים הראו שזה כבר לא נכון.
עדיף עצימות גבוהה (ריצה).
אין לי כח לפרט למה.. סמוך עליי
מחקרים הראו שעדיף לקפל את הגב בלחיצת כתפיים חופשי עם משקל כבד
אין לי כוח לפרט סמוך עלי
the animal
07-03-09, 14:22
לעשות חיטוב.
blackbimer
07-03-09, 18:04
תרוץ 3 פעמים בשבוע תשמור טיפה בלי מתוקים תוריד טיפה פחמימות
תרוץ ריצה בינונית 9-8 קמש ככה 40 דקות
ירד יופי..
בלי חיטוב בלי שום שטות
תעשה אימוני אינטרבלים, כלומר hiit.
אל תקשיב לזייני שכל האלה.
כמובן שתכנס לתפריט חיטוב.
הליכה קצב 7 שיפוע 6-12 45 דקות זה על אכיפקקקקקקק או אליפטי חצי שעה
ThE HummeR
08-03-09, 13:38
אם אתה רוצה לשמור על שריר תעשה הליכה של 6-6 וחצי קמ"ש כי בריצה לאחר זמן מסוים הקורטיזון בגוף יתחיל לשרוף לך שריר.
the animal
08-03-09, 15:31
תעשה אימוני אינטרבלים, כלומר hiit.
אל תקשיב לזייני שכל האלה.
כמובן שתכנס לתפריט חיטוב.
שכחתי שיש לנו פה מאמן מוסמך בעל וותק של עשרות שנים ושהכין כבר מאות ספורטאים לתחרויות.:bow:
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.