עבודה על הבטן .. בעיה

[ben1237]

שלום חבריםם ..
יש לי בעיה שיש לי כאבים בגב תחתון שאני עושה תרגילי בטן ..
כמו כפיפות בטן במכשיר של הבטן במכון .. בעקבות כך כבר חצי שנה הזנחתי את הבטן
והיא בפיגור ..
משהו יכול לתת לי תרגילים לבטן שלא מאמצים את הגב תחתון?
אין י מושג ממה הבעיה הזאת נובעת פשוט כואב לי שאני מבצע תרגילי בטן.

[king l8]

שלום חבריםם ..
יש לי בעיה שיש לי כאבים בגב תחתון שאני עושה תרגילי בטן ..
כמו כפיפות בטן במכשיר של הבטן במכון .. בעקבות כך כבר חצי שנה הזנחתי את הבטן
והיא בפיגור ..
משהו יכול לתת לי תרגילים לבטן שלא מאמצים את הגב תחתון?
אין י מושג ממה הבעיה הזאת נובעת פשוט כואב לי שאני מבצע תרגילי בטן.

כנראה שאתה לא עובד נכון ודופק לך את הגב..

[avram1]

תנסה לעשות לא במכשיר ותראה אם זה כואב לך

[OK.]

1) תעבוד על הבטן בתור מייצב, ככה תוכל לתת יותר דגש על העגן ולא על הגב התחתון.
2) תעבוד טוב על הגב התחתון, תחזק אותו וכך תמנע את הכאבים.
3) אתה יכול לעשות את התרגיל של לחזיק את עצמך במוטות של מקבילים ולהרים רגליים לחזה - לפי דעתי זה התרגיל הכי טוב שלא עובד חזק על הגב התחתון.