טלמאן
06-03-09, 18:55
שלום , אני מתכוון להתחיל שבוע הבא את התכנית Starting strength ( עם ה bent over row ובלי powerclean ) ורציתי לשאול האם אני יכול להוסיף לתכנית הזאת דברים כמו אימוני ידיים , יותר נכון אימון יד קדמית ויד אחורית .
לדוגמא אם אני עושה A B A בשבוע ראשון אז להוסיף לאימון A ראשון כמה תרגילים ליד קדמית ולאימון A הבא אחריו באותו השבוע להוסיף גם כמה תרגילים של יד אחורית , במצב זה אני עושה אימון שמתמקד על יד קדמית רק פעם אחת בשבוע , כנ"ל לגבי יד אחורית , ושבוע אחריו אני עושה B A B לדוגמא אז לעשות את אותו הדבר רק להוסיף לאימוני B במקום A .
אפשרי ? יעיל ?
כי אני מודע לבעיה שלרוב האנשים שהולכים לחדר כושר יש להם ידיים קטנות יחסית למבנה גוף גדול , אני מדבר על האלה שדוחקים 40 כל צד אבל בכל זאת נראים עם יד קטנה ...
נראה לי הפתרון ( כמו שקראתי ) הוא אימון ממוקד שיהרוג את היד קדמית במספר תרגילים ... ואז לנוח איתה שבוע שלם , כנ"ל לגבי יד אחורית .
לדוגמא אם אני עושה A B A בשבוע ראשון אז להוסיף לאימון A ראשון כמה תרגילים ליד קדמית ולאימון A הבא אחריו באותו השבוע להוסיף גם כמה תרגילים של יד אחורית , במצב זה אני עושה אימון שמתמקד על יד קדמית רק פעם אחת בשבוע , כנ"ל לגבי יד אחורית , ושבוע אחריו אני עושה B A B לדוגמא אז לעשות את אותו הדבר רק להוסיף לאימוני B במקום A .
אפשרי ? יעיל ?
כי אני מודע לבעיה שלרוב האנשים שהולכים לחדר כושר יש להם ידיים קטנות יחסית למבנה גוף גדול , אני מדבר על האלה שדוחקים 40 כל צד אבל בכל זאת נראים עם יד קטנה ...
נראה לי הפתרון ( כמו שקראתי ) הוא אימון ממוקד שיהרוג את היד קדמית במספר תרגילים ... ואז לנוח איתה שבוע שלם , כנ"ל לגבי יד אחורית .