Exhibit
28-01-07, 20:42
אז ככה, התחלתי להקפיד לאכול מסודר.. הנה "התפריט" שהכנתי(לא בדיוק תפריט, אבל אותו כוונה):
בבוקר:
פרוסה עם גבינה לבנה.
9:40 פרוסה עם קוטג'.
צהריים:
סוג של בשר או עוף כלשהו עם סלט.(לפני אימון בימים שאני מתאמן)
אחרי אימון אני חוזר הביתה אחרי כ-3שעות ואז אוכל לי חביתה או טונה או קוטג' עם מלפפון.(ערב)
זהו..
אני רוצה להתחזק ולהתחטב..
אני קונה בקרוב אבקת חלבון אז זה יעזור לי בהרבה.
אני בן 16 וחצי, שוקל 64 1.71
שכחתי גם לציין שאני מנסה לשרוף שומן כדי שיראו קוביות.
תודה לעוזרים;
בבוקר:
פרוסה עם גבינה לבנה.
9:40 פרוסה עם קוטג'.
צהריים:
סוג של בשר או עוף כלשהו עם סלט.(לפני אימון בימים שאני מתאמן)
אחרי אימון אני חוזר הביתה אחרי כ-3שעות ואז אוכל לי חביתה או טונה או קוטג' עם מלפפון.(ערב)
זהו..
אני רוצה להתחזק ולהתחטב..
אני קונה בקרוב אבקת חלבון אז זה יעזור לי בהרבה.
אני בן 16 וחצי, שוקל 64 1.71
שכחתי גם לציין שאני מנסה לשרוף שומן כדי שיראו קוביות.
תודה לעוזרים;