להמשיך להתאמן? [ארכיון]

maaw

07-03-09, 19:49

לפני 3 ימים עשיתי אימון ידיים מאומץ ועד עכשיו יש לי כאבים בידיים..השאלה היא אם עד מחר הכאבים לא עוברים בידיים לא להתאמן? או להתאמן למרות שכואב?

the animal

07-03-09, 19:53

כן תתאמן.
אבל מה זה אימון ידיים חזק? כמה סטים עשית?

Max90kg

07-03-09, 20:08

לדעתי אתה מסוגל להתאמן. לפעמים קורה שלי שכואב לי נגיד בידיים ואני לא מסוגל באותו אימון לאמן חזה אז אני פשוט מאמן באותו יום רגליים/גב

maaw

07-03-09, 21:24

כן תתאמן.
אבל מה זה אימון ידיים חזק? כמה סטים עשית?

עשיתי סט ראשון שכיבות סמיכה מקס' חזרות,ואז סטים בספירה מ-10 עד 20 בערך,זאת אומרת שסט ראשון 10,סט שני 11 והלאה.

Max90kg

07-03-09, 21:28

עשיתי סט ראשון שכיבות סמיכה מקס' חזרות,ואז סטים בספירה מ-10 עד 20 בערך,זאת אומרת שסט ראשון 10,סט שני 11 והלאה.
ו................... למה עשית את זה????
במה זה עוזר בדיוק?

צריך לעבוד בתוכנית מסודרת עם כמות סטים נכונה. מה שעשית זה שטויות

The_Joker

07-03-09, 23:49

אם ממש כואב לך אז תתן לידיים לנוח.
בכל מקרה אתה יכול להוריד עומס בידיים בתקופה הקרובה, אם זה אומר פחות חזרות/פחות סטים/פחות משקל.