[שאלה]חטיף חלבונים

[tomerzhr]

אמממ...אז ככה

מכיוון שיש לי בעיות אכילה אחריי אימון ואני עוד בשלבים של הורדת אחוזי שומן
משקל-69 גובה -1.85 החלטתי לקחת חטיף חלבונים
רציתי לדעת מה טוב בזה ומה לא חסרונות ויתרונות ואם כדאי(אני בן 16 וחצי)
ואממ אם אני כבר לוקח אז חייב אחריי כל אימון?
או שאם נגיד אני מתאמן 4 ימים בשבוע אני יכול לקחת רק פעמיים בשבוע אחריי אימון?
תודה מראש לעונים

[Johnny]

תגיד לי אתה מטורף? 185 על 69 קילו ואתה עוד רוצה לרדת? הייתי 186-7 על 75 קילו והייתי רזה בצורה מחרידה.
בעקרון לשאלות שלך, החטיף הוא חלבון לכל דבר ואתה יכול למצוא את כל התשובות לשאלות שלך בפורום עם חיפוש קצר.
לאחר אימון אתה חייב לצרוך מנת חלבון.

[tomerzhr]

אם נגיד אני מתאמן 4 ימים בשבוע אני יכול לקחת רק פעמיים בשבוע אחריי אימון?

[Johnny]

אתה גם יכול לא לקחת בכלל.
כמו שאמרתי, אתה צריך מנת חלבון לאחר כ-ל אימון אם אתה רוצה לראות התקדמות במאסה. אתה לא חייב לצרוך חטיף חלבון מפאת המחיר, אתה יכול לאכול גביע קוטג'/גבינה לבנה או שייק חלבון.

[tomerzhr]

מיד לאחר האימון נכון? לא לחכות חצי שעה או משהוא כזה כן?

[Johnny]

מיד אחרי, וגם פחמימות, כמה תמרים או משהו בסגנון.
חביבי, קח לעצמך חצי שעה, תעבור על הפורום ותאמין לי שחצי מהשאלות שיש לך ושיהיו לך תפתור בעצמך.

[tomerzhr]

אוקיי תודה לך