לחיצת חזה בעיה [ארכיון]

מרציאנו

10-03-09, 19:46

אני עושה לחיצת חזה עם משקוליות יחסית כבדות
לחיצת חזה בספסל 3 סטים
לחיצת חזה בשיפוע
בתרגיל השני בסט השני, אני מרגיש את כף היד שלי הרוסה יענו אני מרגיש שאני לא יכל להרים יותר בגלל כף היד אבל לחזה זה יענו לא מזיז

גם לכם זה קורה?
ומה אתם ממליצים להתחיל עם השיפוע ואז לעבור לספסל או לתרגל אמות?

avram1

10-03-09, 19:49

תנסה לחזק את האמות

Fatboy

10-03-09, 19:53

אני עושה לחיצת חזה עם משקוליות יחסית כבדות
לחיצת חזה בספסל 3 סטים
לחיצת חזה בשיפוע
בתרגיל השני בסט השני, אני מרגיש את כף היד שלי הרוסה יענו אני מרגיש שאני לא יכל להרים יותר בגלל כף היד אבל לחזה זה יענו לא מזיז

גם לכם זה קורה?
ומה אתם ממליצים להתחיל עם השיפוע ואז לעבור לספסל או לתרגל אמות?

תוריד משקלי עבודה לכמה שבועות ותתאמן על חזרות גבוהות, ברגע שאתה כבר לא מרגיש כאב בכף היד, תעלה בהדרגה משקל חזרה למשקל עבודה

אם זה לא פותר את הבעיה יכול להיות שאתה פשוט לא אוחז את המשקולות כמו שצריך

trx--->sus

10-03-09, 20:07

תנסה לחזק את האמות

מה קשור? זה לא תרגיל משיכה...

תוריד משקלי עבודה לכמה שבועות ותתאמן על חזרות גבוהות, ברגע שאתה כבר לא מרגיש כאב בכף היד, תעלה בהדרגה משקל חזרה למשקל עבודה

אם זה לא פותר את הבעיה יכול להיות שאתה פשוט לא אוחז את המשקולות כמו שצריך

בידיוק

מרציאנו

10-03-09, 20:17

שמע אחי אני יגיד לך תאמת הידיים שלי לא מספיק מיוצבות שאני לוחץ ומעלה אני מועד עם הידיים ומנסה לישר את המישקוליות כי לפעמים הם סוטות הצידה
החרא זה שאני עושה עם המישקוליות האלו 10 חזרות אם אני יוריד מישקל אני יתאמן ב15 חזרות מה זה יתן לי?

Eyeseen

10-03-09, 20:28

שמע אחי אני יגיד לך תאמת הידיים שלי לא מספיק מיוצבות שאני לוחץ ומעלה אני מועד עם הידיים ומנסה לישר את המישקוליות כי לפעמים הם סוטות הצידה
החרא זה שאני עושה עם המישקוליות האלו 10 חזרות אם אני יוריד מישקל אני יתאמן ב15 חזרות מה זה יתן לי?

כנראה שזה יפתור לך את הבעיה לטווח הארוך

TheDrag0n

10-03-09, 21:26

^^ מה זה ייתן לך ? ישפר את היציבות שלך, ואז המוט לא יסטה לך לצדדים.
יחזק לך שרירים ורצועות שלא מספיק חזקות ומצליחות לייצב.

Chest

10-03-09, 23:35

האחיזה שלך לא טובה, בטח כל היד שלך מרוחה כמו שוקולד על המוט של הדמבל ...
תשים לב לאחיזה שלך באמצע הסט, תנסה לישר את כף היד כל הזמן ..

the animal

11-03-09, 10:10

במוט אתה מרגיש אותו דבר?