DarkEyeZ
11-03-09, 19:11
ממצב!?
אני מיתאמן משהו כמו שנה ו3חודשים בערך...
7חודשים עבדתי על חיטוב וירדתי בהיקפים של הבטן כ10ס"מ וברגליים כ5-6ס"מ ובאחוזי שומן כ7-8%+-
קיצר היה לי שינוי סבבה הייתי עושה הרבה ריצות וכושר אבל לא הייתי מקפיד על התזונה מיודע מה...
עכשיו אחרי 7חודשים התחלתי מאסה ויש שינוי עלה לי החזה והגב והיד אבל לרוע המזל היתאמנתי בהפסקות והיום תקופות שלא באתי
עכשיו אני רוצה לחזור לעצמי כמו שהייתי פעם אני עליתי בהיקפים של הבטן משהו כמו 3-4ס"מ וברגליים 2-3ס"מ ואותו דבר באחוזי שומן אני רוצה לחזור לעצמי והכושר שליי נהרס אז התחלתי לרוץ ואני הולך השבוע לדיטאנית אז יש לי כמה שאלות מקווה לתשובות..
1.כמה זמן לוקח לחזור לכושר מלא?
2.כמה זמן זה טוב לרוץ 2 קילומטר(כמה זה סביר,כמה זה מצויין וכמה זה גרוע?)
3.תוך כמה זמן אני יכול להרזות עם אני שומר על תזונה טובה ורץ כל יום 2-3קילומטר?
4.עם אחרי ריצה אני יעשה בטן שכיבות שמיכה ומתח יהיה שינוי כי הבנתי שרצים מורידים ממאסת השריר...
5.ואני רוצה שינוי עד תקופת הבריכות שזה עוד 3חודשים בערך..עם אני שומר על תזונה ועוששה כושר יהיה שינוי טוב עד אז?
תגובות בבקשה תודה לכל המגיבים...
אני מיתאמן משהו כמו שנה ו3חודשים בערך...
7חודשים עבדתי על חיטוב וירדתי בהיקפים של הבטן כ10ס"מ וברגליים כ5-6ס"מ ובאחוזי שומן כ7-8%+-
קיצר היה לי שינוי סבבה הייתי עושה הרבה ריצות וכושר אבל לא הייתי מקפיד על התזונה מיודע מה...
עכשיו אחרי 7חודשים התחלתי מאסה ויש שינוי עלה לי החזה והגב והיד אבל לרוע המזל היתאמנתי בהפסקות והיום תקופות שלא באתי
עכשיו אני רוצה לחזור לעצמי כמו שהייתי פעם אני עליתי בהיקפים של הבטן משהו כמו 3-4ס"מ וברגליים 2-3ס"מ ואותו דבר באחוזי שומן אני רוצה לחזור לעצמי והכושר שליי נהרס אז התחלתי לרוץ ואני הולך השבוע לדיטאנית אז יש לי כמה שאלות מקווה לתשובות..
1.כמה זמן לוקח לחזור לכושר מלא?
2.כמה זמן זה טוב לרוץ 2 קילומטר(כמה זה סביר,כמה זה מצויין וכמה זה גרוע?)
3.תוך כמה זמן אני יכול להרזות עם אני שומר על תזונה טובה ורץ כל יום 2-3קילומטר?
4.עם אחרי ריצה אני יעשה בטן שכיבות שמיכה ומתח יהיה שינוי כי הבנתי שרצים מורידים ממאסת השריר...
5.ואני רוצה שינוי עד תקופת הבריכות שזה עוד 3חודשים בערך..עם אני שומר על תזונה ועוששה כושר יהיה שינוי טוב עד אז?
תגובות בבקשה תודה לכל המגיבים...