PDA

צפה בגרסא המלאה : 8 סטים ליד קידמית , יותר מידי ?

ZorgoBH
12-03-09, 16:54
4 סטים 12 פעם במשקולות יד שיפוע חיובי ,
ובמוט w 4 סטים - 12 פעמים קראתי פה קצתת וקיבלתי רושם שזה יותר מידי ?
[ אם משהו לא מובן בתרגילים אני יסביר ]
Daniel R
12-03-09, 17:01
מה התוכנית שלך?
The-One
12-03-09, 17:03
לא משנה מה התוכנית
8סטים לידיים לא מביאים
במיוחד לא ליד קידמית
..
אנשים חושבים שיותר סטים יגדילו אותם
מספיק לחיות בסרט
אן כמו כמות קטנה ואיכות ואינטסביות.
Daniel R
12-03-09, 17:04
אם אתה אומר....
obzion
12-03-09, 17:22
4 סטים 12 פעם במשקולות יד שיפוע חיובי ,
ובמוט w 4 סטים - 12 פעמים קראתי פה קצתת וקיבלתי רושם שזה יותר מידי ?
[ אם משהו לא מובן בתרגילים אני יסביר ]

8 סטים זה לא הרבה. זה המון.

באיזה תוכנית אתה עובד? שאני אדע לייעץ לך...
The-One
12-03-09, 17:33
8 סטים זה לא הרבה. זה המון.

באיזה תוכנית אתה עובד? שאני אדע לייעץ לך...

אחי אני מחכה לתגובה ממך בפוסט שלי של התוכנית אימונים תודה.
StaSus
12-03-09, 17:49
זה בסדר ..
אתה יכול לפצל את ה 8 סטים ל3 תרגילים במקום 2 ועוד גיוונים שונים שבא לך..
בהצלחה.
barakav
12-03-09, 17:54
אתה צודק, רוב הסיכויים שזה יותר מידי.
matzov1
12-03-09, 18:21
יותר מדי
אני אישית עושה 3 סטים ולפי דעתי זה מספיק..
Masquerade
12-03-09, 18:55
לא משנה מה התוכנית
8סטים לידיים לא מביאים
במיוחד לא ליד קידמית
..
אנשים חושבים שיותר סטים יגדילו אותם
מספיק לחיות בסרט
אן כמו כמות קטנה ואיכות ואינטסביות.

כשפעם שיניתי תתוכנית מפעם בשבוע 6 סטים לפעמיים בשבוע 9 סטים, קיבלתי בוסט רציני ביד. לא אומר שזה האידיאלי, רק אני לא חושב שהיציאה נגד כמות סטים יותר גדולה היא נכונה.
ZorgoBH
12-03-09, 20:26
תוכנית ab ,
בכללי זה תוכנית לאנשים שעדיין '' מתחילים '' [ 3 חודשים ]

עוד מעט אני מחליף , רק רציתי לדעת אם זה בסדר ..

תודה לכולם :)
trx--->sus
12-03-09, 20:43
אני אישית לא אהבתי אף פעם לעבוד הרבה על יד קדמית זה סתם שורף ומעצבן אבל הכל תלוי בחלוקה שלך...
פומה
12-03-09, 22:09
לדעתי זה בסדר
אני עושה 9 ומחלק את זה ל- 3 תרגילים
boris12
13-03-09, 12:53
תוכנית ab ,
בכללי זה תוכנית לאנשים שעדיין '' מתחילים '' [ 3 חודשים ]

עוד מעט אני מחליף , רק רציתי לדעת אם זה בסדר ..

תודה לכולם :)

אני מתאמן קצ פחות משנה ועדיין בab דיי מרוצה מהתוצאות...לפי דעתכםם צריך להחליף תוכנית כי ת'אמת אני שומע הרבה שאומרים שab זה רק להתחלה ואחרי זמן מסויים נעצרים ולא גודלים איתה...
מדוזה
13-03-09, 13:30
אני מתאמן קצ פחות משנה ועדיין בab דיי מרוצה מהתוצאות...לפי דעתכםם צריך להחליף תוכנית כי ת'אמת אני שומע הרבה שאומרים שab זה רק להתחלה ואחרי זמן מסויים נעצרים ולא גודלים איתה...

לדעתי כל עוד גדלים לא משנה איזה תוכנית זאת ורואים תוצאות צריך להמשיך עם אותה תוכנית (כמובן אפשר לגוון בתרגילים וכדו' ) .

עזוב מה כולם אומרים לרוב גוף האדם הוא כל אחד לגופו , יש כאלה שגדלים הכי הרבה מfbw יש כאלה מab ויש כאלה מabc .

יש הרבה דוגמאות לאנשים שהתנפחו ברמה מטורפת וכל אחד התאמן בצורה שונה וכמות סטים וחזרות שונה .

בכל מיקרה לפותח האשכול ליד קדמית לדעתי מיותר 8 סטים בab (אני עושה 8 סטים בabc ) , הייתי ממליץ לך אם כבר לתת יותר סטים בידיים זה ליד אחורית (אני עושה 10 סטים בabc) .
R1s7ur3T
13-03-09, 14:00
אני עושה 9 סטים, 3 תרגילים.
Abc
לא יודע מה איתכם, אני רואה תוצאות מעולות!