PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה| כמה סטים לעשות לבטן בתכנית abc ?

crock
12-03-09, 22:05
ואם אני הולך למכון 3 פעמים בשבוע,
אז כמה פעמים בשבוע לעשות בטן ? וכמה סטים כל פעם ?

תודה מראש לעונים :)
king l8
12-03-09, 22:30
פעמיים בשבוע לא בימים עוקבים בערך 4 סטים לא צריך יותר מרבע שעה !
hanna666
13-03-09, 07:31
ואם אני הולך למכון 3 פעמים בשבוע,
אז כמה פעמים בשבוע לעשות בטן ? וכמה סטים כל פעם ?

תודה מראש לעונים :)

אם אתה הולך רק 3 אז תעשה פעם אחת 1-2 תרגילים
obzion
13-03-09, 16:46
פעמיים בשבוע. כל אימון 4 סטים כבדים 8-15 חזרות, להוסיף משקל אם יש צורך.