לגדול ביד קידמית [ארכיון]

landos

14-03-09, 13:31

שלום
אני מתאמן אימון ab (ארבע פעמים בשבוע) ומתאמן יד קידמית פעמיים בשבוע כל פעם 2-3 תרגילים סך הכל 8 סטים(8-12 חזרות כל סט),מרים משקלים יחסית כבדים אבל נתקע בהקף יד 40 סמ,אני דווקא מחליף תרגילים מידי פעם,עושה פירמידה לפעמים ועדיין תקוע,איך מגדילים עוד את היד קידמית?(אני גם עליתי במשקל גוף באופן כללי)

ben430

14-03-09, 13:34

תשתדל לעשות 6 סטים ליד ..

R1s7ur3T

14-03-09, 13:34

תתאמן וזהו..

גם אני נתקעתי הרבה זמן ב40, אבל אז עם הזמן גודלים.

haim15

14-03-09, 14:58

שלום
אני מתאמן אימון ab (ארבע פעמים בשבוע) ומתאמן יד קידמית פעמיים בשבוע כל פעם 2-3 תרגילים סך הכל 8 סטים(8-12 חזרות כל סט),מרים משקלים יחסית כבדים אבל נתקע בהקף יד 40 סמ,אני דווקא מחליף תרגילים מידי פעם,עושה פירמידה לפעמים ועדיין תקוע,איך מגדילים עוד את היד קידמית?(אני גם עליתי במשקל גוף באופן כללי)

מה עם יד אחורית??? בכל זאת היא תופסת 60% מהגודל של היד אז תקח את זה ברצינות גם!

The-One

14-03-09, 15:14

למה כל כך הרבה סטים לידד
זה שריר קטן 2-3סטים לידיים
אחורית וקידמית מספיק ב ab/

the animal

14-03-09, 15:17

למה כל כך הרבה סטים לידד
זה שריר קטן 2-3סטים לידיים
אחורית וקידמית מספיק ב ab/

סחטיין על השינוי בתפיסה!