העלתי לכם סרטון תרגילי בטן [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : העלתי לכם סרטון תרגילי בטן

rotembaroch

14-03-09, 14:24

יש לי במחשב סרטון 8 דקות של תרגילי בטן אז העלתי לכם , נראה לי שההורדה מוגבלת ל10 הורדות.

מאוד ממליץ לשים את הסרטון (לפחות בפעמים הרשאונות) ולעשות ביחד עם המציגים. אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי על הבטן בצורה טובה .

http://rapidshare.com/files/209101335/8_minute_Abs_workout_fitness_.AVI.html

the animal

14-03-09, 15:35

למה צריך 8 דקות תרגילי בטן?
2-3 סטים זה גג 5 דקות

rotembaroch

14-03-09, 22:41

דבר רשאון בטן עושים לדוגמא 2 תרגילים של שלושה סטים יוצא כ10 דקות.
דבר שני אין אצלנו שום מכשיר לבטן חוץ ממזרונים ככה שאחרי אימון אני עושה בידיוק את מה שבסרטון ואני מרגיש שעבדתי על הבטן בצורה ממש טובה.

amitbatito

14-03-09, 23:07

תודה רבה אחי

opaland

14-03-09, 23:28

השתמשתי בו לפני שלוש..ארבע שנים ..
מומלץ :]

rotembaroch

15-03-09, 00:01

בכיף.. אם אתם משתמשים בזה זה ההנאה שלי

john.

15-03-09, 04:52

זורק אותך ישר לשנות השמונים...

dmie

15-03-09, 14:00

אי אפשר להוריד...זה error כזה..

מדוזה

15-03-09, 14:13

גם אצלי זה error ואי אפשר להוריד ואני דווקא ישמח לראות את זה ...

rotembaroch

15-03-09, 14:28

הייתה לזה מגבלה של 10 הורדות והיא נגמרה.
אני יעלה אותו לשרת בלי הגבלה

rotembaroch

15-03-09, 15:01

http://www.f2h.co.il/1637557387

מדוזה

15-03-09, 19:52

תודה רבה אחי יוזמה מבורכת , אני יעשה את התוכנית שהוא עושה 3 פעמים בשבוע - ראשון , שלישי וחמישי .

זאת עבודה שאם אני על אחוז שומן נמוך יראו ריבועים או שהיא יותר מחזקת את הסיבולת של השריר ?

TheDrag0n

15-03-09, 21:21

מדוזה, מבלי לראות את הסירטון אני אומר לך שזה יעבוד יותר על הסיבולת.

לפי מה שאומרים פה יש לך כמויות סטים וחזרות גבוהות..

אם לא תרצה לעבוד על סיבולת מומלץ לעשות 3-4 סטים עם משקל, 10-15 חזרות.

rotembaroch

15-03-09, 22:17

זה 10 תרגילים של 25 חזרות בלי מנוחה +תרגיל של 10 בערך לסיום

מניסיון שעשיתי לפני שלוש שנים את הסרטון 3 פעמים בשבוע תוך חודשים כבר ניהיה צורה ממש יפה של ריבועים..
אחרי העבודה מרגישים פאמפ בשרירי הבטן , העבודה היא לא על סיבולת!

דבר חשוב זה לעשות בידיוק כמו שהם עושים, לא לעשות מהר יותר ולא לעשות בצורה שנראית שתעבוד יותר טוב על השריר.

מדוזה

15-03-09, 23:01

תגידו זה בסדר להתאמן כל הגוף פרט לבטן בחדר כושר ובבטן לעשות אימון נפרד בבית ?

כביכול לא נראלי שאני יזכור את כל מה שהוא עושה והייתי רוצה לבצע את זה בדיוק כמו בסירטון , זה בסדר אחרי שאני עובד בחדר כושר או לפני לעבוד בטן בבית ?

rotembaroch

15-03-09, 23:16

תכלס פעם זה מה שאני הייתי עושה.. לא היה לי כוח כשהייתי מגיע לבטן , הייתי נשכב על המזרון עושה 2\3 כפיפות וקם ממנו מיואש חוזר לבית אוכל מתקלח ולקראת הלילה עושה את האימון .

הייתי ממליץ לעשות בבית כ10 פעמים עד שאתה לומד בצורה טובה את השיטה ואז לעשות לבד בחדר כושר.

אווור

17-03-09, 11:50

תודה אחי הורדתי שלשום עשיתי את האימון הזה עם הסרטון פעמיים ברצף פעם ראשונה שאני מרגיש תבטן שלי קצת תפוסה

בטן אני הכי שונא לעשות פה עם הסרטון כל פעם מחליפים תרגיל ופחות משעמם

rotembaroch

17-03-09, 13:34

בבקשה
כיף לשמוע

obzion

17-03-09, 13:38

rotembaroch

17-03-09, 18:17

תעשה ואז תדבר

כנראה שעל הבטן יש צורך ביותר חזרות כדי לגרות את השריר כמו שצריך, אל תשכח שבטן זה שריר שבנוי קצת אחרת (סיבי שריר קראתי משו כזה, לא מבין יותר מדי) וגם ב25 חזרות השריר יכול לבנות את עצמו בצורה טובה.
האימון מביא לתוצאות וזה מה שחשוב, אני משתף דברים מתוך רצון טוב אין צורך לתגובות שליליות.

Opaland עשה בעבר והמליץ, אם מישהו משתמש בזה תגיבו אם אתם מרוצים או שזה חרא לדעתכם.

מדוזה

17-03-09, 19:10

היום עשיתי פעם ראשונה , לא הצלחתי לעשות כמו בסירטון קשה מאוד , עשיתי באמצע מלא הפסקות ופחות חזרות מימה שהם עושים .

לגבי תוצאות אי אפשר לדעת עכשיו ...