שאלה על בטן [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה על בטן

yair3333

14-03-09, 22:18

מה ההבדל אם אני עושה תרגיל לבטן
התרגיל הרגיל שעולים כפיפות רגילות לעשות נגיד 30 חזרות
או שאני יעשה את אותו תרגיל עם משקל של 10 ק"ג סתם דוגמא על החזה ופחות חזרות
מה זה יתן מה ההבדל ? זה יחזק יותר את השריר? זה אומר שגם יותר יראו אותו ?
או שזה רק מבחינת חוזק ..?

barakav

14-03-09, 22:36

האופציה השנייה תעלה אותך במסה יותר מהראשונה, כמו בכל שריר

yair3333

14-03-09, 22:38

מה זה אומר יותר במסה מבחינת הבטן ??

barakav

14-03-09, 22:56

הריבועים יגדלו...

yair3333

14-03-09, 23:52

רגע אז זה מגדיל את הריבועים
ובשביל שיותר יראו אותם ? אז זה עוד פעם אחרי שהגדלתי את הריבועים
לחזור לחזרות יותר רבות בשביל שיראו ??

barakav

15-03-09, 00:04

לא, אין שום יתרון ליותר מידי חזרות. אתה רוצה שיראו אותם תקצץ בקלוריות ותוריד אחוזי שומן כששומן לא יכסה אותם תוכל לראות אותם.

john.

15-03-09, 04:51

יש היתרון אם אתה מעוניין בסיבולת השריר

dmie

15-03-09, 14:01

סיבולת שריר = כאב שרירי בזמן הפעולה,
ככל שהסיבולת גדולה יותר, ככה פחות תרגיש כאב בזמן פעולה.
ריבועים = פחות חזרות, יותר קושי.

DanielP

15-03-09, 14:28

סיבולת שריר = כאב שרירי בזמן הפעולה,
ככל שהסיבולת גדולה יותר, ככה פחות תרגיש כאב בזמן פעולה.
ריבועים = פחות חזרות, יותר קושי.

הסבר את עצמך איך אם אתה עושה קצת חזרות זה יותר יקשה עליך מאשר שתעשה יותר חזרות?

ben430

15-03-09, 17:52

זה על אותו עיקרון של כל שריר רגיל,
ככל שאתה מעמיס יותר משקל ונמצא באזור ה-8\12 חזרות, השריר יותר גדל !

yair3333

15-03-09, 19:01

הסבר את עצמך איך אם אתה עושה קצת חזרות זה יותר יקשה עליך מאשר שתעשה יותר חזרות?

הוא מתכוון פחות חזרות אבל יותר יותר קושי מבחינת להוסיף משקל עליך לדוגמא
וכל פעם לעלות עוד ועוד במשקל
לא סתם ככה להוריד חזרות

Fatboy

15-03-09, 19:13

לי יש קוביות הכי יפים