אימונים בחיטוב? [ארכיון]

Itay

15-03-09, 15:22

כרגע התוכנית אימונים שלי היא ab בחלוקה הקלאסית, 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.

אני כבר שבוע בחיטוב, ולא יודע אם כדאי להחליף לfbw כמו שהרבה אומרים, או להשאיר ככה ולספק לשריר גירוי בחיטוב.

אשמח לעזרה,
איתי.

boris19

15-03-09, 17:01

תוריד סטים בתוכניות הזו.
לשריר קטן 6-7 סטים קטן 2/3 מספיק

the animal

15-03-09, 23:10

תוריד סטים בתוכניות הזו.
לשריר קטן 6-7 סטים קטן 2/3 מספיק

נכון, בחיטוב אפילו הייתי משאיר לידיים סט אחד או אפס.
ו6-7 אני מניח שהכוונה הייתה לשריר גדול.
Ab של 4 פעמים בשבוע גם טוב לחיטוב.