PDA

צפה בגרסא המלאה : חבר שלי מתחיל להתאמן

Woofer
18-03-09, 13:44
בניתי לו תפריט

אני רק צריך תוכנית אימונים בשבילו

ab פעמיים בשבוע?
Abc פעם בשבוע?

מה אתם אומרים?
Prince
18-03-09, 14:29
למתאמן מתחיל אין ספק שעדיף ab
Holy_Templar
18-03-09, 15:09
בניתי לו תפריט

אני רק צריך תוכנית אימונים בשבילו

ab פעמיים בשבוע?
Abc פעם בשבוע?

מה אתם אומרים?

ממש לא ...

שיתחיל עם fbw

אולי עם 5x5

או עם ss

תוכניות נהדרות למתחילים ..
Fatboy
18-03-09, 15:24
אני חושב שab 3 פעמים בשבוע זה אופטימאלי למתחיל
SS גם טוב אם יודעים לעשות וויסות אינטסנסיביות, הבעיה שהרוב לא עושים את זה ומתאמנים כבד כל השבוע, חלק מלמה אני לא אוהב ss
galSH
18-03-09, 15:30
אני חושב שab 3 פעמים בשבוע זה אופטימאלי למתחיל
ss גם טוב אם יודעים לעשות וויסות אינטסנסיביות, הבעיה שהרוב לא עושים את זה ומתאמנים כבד כל השבוע, חלק מלמה אני לא אוהב ss

מתחיל יכול לעשות 3 פעמים כבד בשבוע לא? רק כשאתה מתחיל להתקע נראה לי עדיף להתחיל לווסת.
Fatboy
18-03-09, 15:47
לרוב המתאמנים לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע זה לא רעיון טוב
לא משנה באיזה רמה
eden.B.
18-03-09, 15:49
שיתחיל עם fbw ושיעבור בהדרגה לab ולabc
matzov1
18-03-09, 16:03
ab 3 בשבוע
או FBW
galSH
18-03-09, 16:51
למחוק.
Daniel2
18-03-09, 17:50
תן לו כמה שיעורי טכניקה במורכבים ואז ss.
trx--->sus
18-03-09, 17:57
מורטקס 5x5 לא מיועדת למתחילים...
coldfire
18-03-09, 18:06
לרוב המתאמנים לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע זה לא רעיון טוב
לא משנה באיזה רמה

מדהים כמה פעמים אתה מצליח להוציא את עצמך מטומטם על אותן הצהרות.
Max90kg
18-03-09, 18:09
לרוב המתאמנים לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע זה לא רעיון טוב
לא משנה באיזה רמה
למה? אם מתאמן מתחיל עובד עם משקלים נמוכים על מנת ללמוד את הטכניקה אז אין שום בעיה לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע
Fatboy
18-03-09, 19:01
למה? אם מתאמן מתחיל עובד עם משקלים נמוכים על מנת ללמוד את הטכניקה אז אין שום בעיה לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע

אתה מצטט ולא שם לב מה אני כותב

אמרתי זה לא רעיון טוב לעשות 3 פעמים בשבוע כבד, לא שמים משקלים של max effort בשביל ללמוד טכניקה
trx--->sus
18-03-09, 19:26
מדהים כמה פעמים אתה מצליח להוציא את עצמך מטומטם על אותן הצהרות.

למה? אני מסכים עם מה שהוא אמר...
coldfire
18-03-09, 19:35
למה? אני מסכים עם מה שהוא אמר...

בעיה שלך.
galSH
18-03-09, 20:24
קולד פייר אתה יכול לנמק בבקשה?
coldfire
19-03-09, 11:37
לנמק מה? למה ההכללות של fatboy מטומטמות? אולי כי זה לא תואם את המציאות?
galSH
19-03-09, 16:26
מהי המציאות?
coldfire
19-03-09, 18:48
המציאות היא שיש מקרים שבהם עושים סקוואט כבד 3 ואפילו 4-6 פעמים בשבוע. הכל תלוי באם אתה יודע לתכנן את האימונים שלך בצורה הנכונה.

מי שמעוניין מוזמן לקרוא על smolov squat cycle. ויש עוד מספיק כאלה בסגנון.

* עכשיו fatboy יבוא ויגיד שמי שלא על סטרואידים לא יכול לסיים את התוכנית.
Fatboy
20-03-09, 14:50
המציאות היא שיש מקרים שבהם עושים סקוואט כבד 3 ואפילו 4-6 פעמים בשבוע. הכל תלוי באם אתה יודע לתכנן את האימונים שלך בצורה הנכונה.

מי שמעוניין מוזמן לקרוא על smolov squat cycle. ויש עוד מספיק כאלה בסגנון.

* עכשיו fatboy יבוא ויגיד שמי שלא על סטרואידים לא יכול לסיים את התוכנית.

אתה ממשיך להתעלם מהעובדה שאצל המתאמן הממוצע מושגים כמו intesity cycling/deload לא קיימים בלקסיקון

רוב האנשים יקחו תכנית כמו SS יעשו אותה כבד כל השבוע וימשיכו עד אין קץ או עד פציעה ואז יבכו למה הם לא רואים תוצאות

אני לא נגד SS, אני נגד לתת לילד בן 15 תכנית עם סייקלים ולצפות ממנו שיקרא ספר ויעשה הכל כמו שצריך (אני בספק שיותר מ10% מהאנשים פה היו קוראים מאמר שיותר מ2 עמודים ובלי תמונות), אי אפשר לזרוק לאנשים מידע ולצפות שהם יעשו 180 אחרי ששנים דפקו להם בראש את ההפוך

SS זה פשוט לא פרקטי לפורום שלא חסר בו אנשים שלא יעשו דדליפט כי זה "דופק תגב"
coldfire
20-03-09, 14:54
אתה ממשיך להתעלם מהעובדה שאצל המתאמן הממוצע מושגים כמו intesity cycling/deload לא קיימים בלקסיקון

רוב האנשים יקחו תכנית כמו ss יעשו אותה כבד כל השבוע וימשיכו עד אין קץ או עד פציעה ואז יבכו למה הם לא רואים תוצאות

אני לא נגד ss, אני נגד לתת לילד בן 15 תכנית עם סייקלים ולצפות ממנו שיקרא ספר ויעשה הכל כמו שצריך (אני בספק שיותר מ10% מהאנשים פה היו קוראים מאמר שיותר מ2 עמודים ובלי תמונות), אי אפשר לזרוק לאנשים מידע ולצפות שהם יעשו 180 אחרי ששנים דפקו להם בראש את ההפוך

ss זה פשוט לא פרקטי לפורום שלא חסר בו אנשים שלא יעשו דדליפט כי זה "דופק תגב"

שום דבר לא פרקטי לאנשים שלא מוכנים ללמוד.
Bono
20-03-09, 15:21
אתה ממשיך להתעלם מהעובדה שאצל המתאמן הממוצע מושגים כמו intesity cycling/deload לא קיימים בלקסיקון

רוב האנשים יקחו תכנית כמו ss יעשו אותה כבד כל השבוע וימשיכו עד אין קץ או עד פציעה ואז יבכו למה הם לא רואים תוצאות

אני לא נגד ss, אני נגד לתת לילד בן 15 תכנית עם סייקלים ולצפות ממנו שיקרא ספר ויעשה הכל כמו שצריך (אני בספק שיותר מ10% מהאנשים פה היו קוראים מאמר שיותר מ2 עמודים ובלי תמונות), אי אפשר לזרוק לאנשים מידע ולצפות שהם יעשו 180 אחרי ששנים דפקו להם בראש את ההפוך

ss זה פשוט לא פרקטי לפורום שלא חסר בו אנשים שלא יעשו דדליפט כי זה "דופק תגב"

אם לא שמת לב יש כאן לא מעט אנשים שהתחילו לעשות את התוכנית.
מצב הפורום משתפר לאט לאט