יתרונות וחסרונות של חגורת גב? [ארכיון]

TheDrag0n

18-03-09, 16:35

אומנם אני לא מרים משקלים מטורפים, אבל בכל זאת..אף אחד לא היה רוצה לפגוע בגב שלו .

יש לי כמה מאמנים בחד"כ, וכל אחד מהם אומר משהו אחר לגביי חגורה.
אחד ממליץ, אחד אומר שלא כדאי, ואחד סתם טמבל.

אשמח לשמוע את דעתכם בעיניין. קצת לפרט אם אפשר בתגובות שלכם

שבוע נעים

TheRock

18-03-09, 16:52

מי שלא המליץ לך עליה במילה אחת דפוק! במידה ואתה מרים משקלים כבדים זה חובה חגורה, מאז שהתחלתי להשתמש בה אין לי בכלל כאבים יותר בגב

TheDrag0n

18-03-09, 16:59

תשמע אני לא משתמש במשקלים כל כך כבדים..לאט לאט

אבל המאמן הזה חירטט אותי שבגלל שהחגורה לוחצת על השריר היא מונעת ממנו להתפתח ולעשות את התנועות שהוא צריך לעשות.
וגם, אני סוג של "נעזר" להתייצב בגלל החגורה, אז ככה שאם אני אתרגל לחגורה זה יפגע לי ביציבות בפעם שאני אעשה בלי חגורה. (כמובן שלא בהגזמה כן? אני לא אפול..פשוט השרירים שאמורים לייצב אותי יהיו חלשים יותר)

המאמן השני אמר שאולי יש בזה משהו אבל מומלץ להשתמש בחגורה, זה יעזור מאוד להחזיק את הגב ולייצב אותו, וכדאי לשים אותו במיוחד למי שיש כאבי גב (יש לי עקמת ובעיות בגב התחתון) ועוד עוד ועוד..הוא חפר שלי שבאיזה שהוא שלב התחלתי להתעצבן כי הגעתי לאיזה 5 דקות מנוחה באמצע סט חחח אז הלכתי

קיצור מישהו מוכן לפרט?

bored2death

18-03-09, 17:33

תשמע אני לא משתמש במשקלים כל כך כבדים..לאט לאט

אבל המאמן הזה חירטט אותי שבגלל שהחגורה לוחצת על השריר היא מונעת ממנו להתפתח ולעשות את התנועות שהוא צריך לעשות.
וגם, אני סוג של "נעזר" להתייצב בגלל החגורה, אז ככה שאם אני אתרגל לחגורה זה יפגע לי ביציבות בפעם שאני אעשה בלי חגורה. (כמובן שלא בהגזמה כן? אני לא אפול..פשוט השרירים שאמורים לייצב אותי יהיו חלשים יותר)

המאמן השני אמר שאולי יש בזה משהו אבל מומלץ להשתמש בחגורה, זה יעזור מאוד להחזיק את הגב ולייצב אותו, וכדאי לשים אותו במיוחד למי שיש כאבי גב (יש לי עקמת ובעיות בגב התחתון) ועוד עוד ועוד..הוא חפר שלי שבאיזה שהוא שלב התחלתי להתעצבן כי הגעתי לאיזה 5 דקות מנוחה באמצע סט חחח אז הלכתי

קיצור מישהו מוכן לפרט?
אז מה השאלה בכלל?!
שים חגורה

TheDrag0n

18-03-09, 17:52

תשמע בנתיים אני עובד עם משקלים נמוכים (דדליפט ובנט אובר) כדי לא להעמיס על הגב...
וגם כדי לחזק אותו לאט לאט, לא ממהר לאף מקום
בשלב טיפה יותר מאוחר אני אשלב חגורה, בנתיים אין כאבים מיוחדים

תודה

trx--->sus

18-03-09, 18:21

מה האחד שסתם טמבל אמר חחחחחח

SaharKazes

18-03-09, 19:21

מי שלא המליץ לך עליה במילה אחת דפוק! במידה ואתה מרים משקלים כבדים זה חובה חגורה, מאז שהתחלתי להשתמש בה אין לי בכלל כאבים יותר בגב

+1
שהגעתי למשקלים כבדים היה לי ממש לחץ על הגב,
מאז שהתחלתי להשים, כבר אין.
שוב, רק במשקלים שממש כבדים לך..

R1s7ur3T

18-03-09, 19:48

אני שם חגורה רק בדדליפט, בשום דבר אחר.

אני מרים משקלים ממש גבוהים בדדליפט ואני מעדיף להיות יותר בטוח שאני לא אפגע בעצמי.

Max90kg

18-03-09, 19:53

אני שם חגורה רק בדדליפט, בשום דבר אחר.

אני מרים משקלים ממש גבוהים בדדליפט ואני מעדיף להיות יותר בטוח שאני לא אפגע בעצמי.
עם איזה משקל אתה עובד בסקוואט שאתה מסיים סט כבד בלי חגורה? :o

R1s7ur3T

18-03-09, 19:58

עם איזה משקל אתה עובד בסקוואט שאתה מסיים סט כבד בלי חגורה? :o

בזמן האחרון באמת עולה לי הרעיון להתחיל לעבוד בסקוואט עם חגורה חחח

אני עובד עם 125-135 קילו ל6-8 חזרות.
[תלוי איך עבר עליי היום xd]

Max90kg

18-03-09, 20:37

בזמן האחרון באמת עולה לי הרעיון להתחיל לעבוד בסקוואט עם חגורה חחח

אני עובד עם 125-135 קילו ל6-8 חזרות.
[תלוי איך עבר עליי היום xd]
באמת כדאי לך להתחיל לעבוד עם חגורה. זה יותר בטוח :)

TheRock

18-03-09, 21:46

+1
שהגעתי למשקלים כבדים היה לי ממש לחץ על הגב,
מאז שהתחלתי להשים, כבר אין.
שוב, רק במשקלים שממש כבדים לך..

לפני שעבדתי עם חגורה התרגיל שהכי הכי דפק לי ת'אמא של הגב זה הנפה לצדדים(פרפר כתפיים) בגלל המשקל הכבד

SaharKazes

18-03-09, 21:57

לפני שעבדתי עם חגורה התרגיל שהכי הכי דפק לי ת'אמא של הגב זה הנפה לצדדים(פרפר כתפיים) בגלל המשקל הכבד

אני לא מדבר על תרגילים כאלה,
אני מדבר על תרגילים מורכבים.. אני משתמש רק בסקוואט ודדליפט..
אני זוכר שגם ההנפה לצדדים דפקה לי את הגב, אבל אני עושה אותה עכשיו בטכניקה אחרת לגמרי..
אני תופס במשהו בצד אחד בשביל יציבות, בצד השני את הדאמבל, משקל בינוני בשביל שאני לא יעוף עם הגב אחורה וככה הכי נוח לי..

king_nash

22-03-09, 20:55

אחי אני יודע שברגע שאתה שם ת'חגורה לא משנה מה אתה עושה או איזה תנועה אתה עושה לא יגרם לך שום נזק...

הדבר היחיד שזה לא טוב זה שאם אתה הולך איתה יותר מידי הגוף יתרגל שיש מי שתומך בו ויהיה לך קשה להתייצב בלעדיה...
לכן - תוריד אותה בין סט לסט...תשים אותה רק בזמן הסט עצמו...

Holy_Templar

22-03-09, 21:21

יופי פתחת פוסט של 100 עמודים עכשיו ...

יופי!

http://www.bannerblog.com.au/news/congratulations-idiot.gif

little_friend

22-03-09, 21:27

אחי אני יודע שברגע שאתה שם ת'חגורה לא משנה מה אתה עושה או איזה תנועה אתה עושה לא יגרם לך שום נזק...

זה ממש ממש שטות מה שאמרת עכשיו. גם עם חגורה אתה יכול להפצע, וקרו מקרים שבגלל החגורה נפצעו..

the animal

22-03-09, 21:48

בלי חגורה

The-One

22-03-09, 21:54

יופי פתחת פוסט של 100 עמודים עכשיו ...

יופי!

http://www.bannerblog.com.au/news/congratulations-idiot.gif

:clap:

Mr.Olimpia

22-03-09, 21:54

אני דווקא מאוד מאוד ממליץ כן להשתמש בחגורה ברוב התרגילים..

goldBEN

22-03-09, 23:55

אני דווקא מאוד מאוד ממליץ כן להשתמש בחגורה ברוב התרגילים..

למה?
‏

טונה

23-03-09, 00:01

לי היו אימונים שכאב לי בגב תחתון,קניתי חגורה והאימונים היו עם פחות כאבים ויותר טובים.

Vodex

23-03-09, 09:40

כל פעם פותחים על זה פוסטים מה לא מובן
כשמשתמשים בחגורת גב פשוט מנטרלים את המציבים שזה גב ובטח פנימית (tranversus) לעבוד
במשקלים מאוד כבדים רצוי להשתמש בחגורה אבל לא לאורך כל האימון בעיקר בסטים הכבדים כדי לתת למיצבים לעבוד

king_nash

23-03-09, 11:37

זה ממש ממש שטות מה שאמרת עכשיו. גם עם חגורה אתה יכול להפצע, וקרו מקרים שבגלל החגורה נפצעו..

2 הפציעות היחידות שיכולות להגרם זה שאתה שם את החגורה יותר מידי זמן (ואז השרירים המייצבים שלך נפגעים) או שאתה פשוט שם את החגורה לא נכון...

little_friend

23-03-09, 13:00

2 הפציעות היחידות שיכולות להגרם זה שאתה שם את החגורה יותר מידי זמן (ואז השרירים המייצבים שלך נפגעים) או שאתה פשוט שם את החגורה לא נכון...

אתה טועה. קרה שנשברו לפאוור ליפטרים צלעות מהחגורה.. (בתרגיל הסקוואט)

!Demon!

23-03-09, 15:36

קודם תלמדו מה עושה חגורה אחרי זה דברו...
חגורה פשוט מורידה מהעומס שמופעל על הגב..