yair3333
19-03-09, 21:16
אם אני עושה סתם דוגמא תרגיל 3 סטים - 10 חזרות בכל הסטים עם אותו משקל
או שאת אותו תרגיל 3 סטים רק שסט ראשון נגיד 10 חזרות עם משקל נמוך יותר
אחריו סט שני - 8 חזרות עם משקל קצת יותר
וסט שלישי - 6 חזרות עם יותר משקל מהסט השני גם
במה זה שונה מהראשון שרשמתי למעלה ? זה מחזק יותר את השריר כשעושים פחות חזרות עם יותר משקל או מה ?
ואם אני עושה את זה אני יעלה במשקלים שאני יכול לעשות בהם 3 סטים - 10 חזרות יותר מהר ?
או שאת אותו תרגיל 3 סטים רק שסט ראשון נגיד 10 חזרות עם משקל נמוך יותר
אחריו סט שני - 8 חזרות עם משקל קצת יותר
וסט שלישי - 6 חזרות עם יותר משקל מהסט השני גם
במה זה שונה מהראשון שרשמתי למעלה ? זה מחזק יותר את השריר כשעושים פחות חזרות עם יותר משקל או מה ?
ואם אני עושה את זה אני יעלה במשקלים שאני יכול לעשות בהם 3 סטים - 10 חזרות יותר מהר ?