טרייספס [ארכיון] - ישראלבודי

פומה

20-03-09, 19:51

טרייספס

בחרתי שני תרגילים לתוכנית החדשה ומתלבט בתרגיל השלישי

לחיצה צרפתית
כבל קרוס חבל פשיטת מרפק

איזה תרגיל הייתם ממליצים להוסיף

משקולות יד אחרי הראש
כבל קרוס פשיטת מרפק אחרי הראש

Elad12

20-03-09, 19:58

מקבילים

Daniel R

20-03-09, 20:01

לחיצת חזה , אחיזה צמודה.

obzion

20-03-09, 20:10

אתה לא צריך עוד תרגיל.

ben430

20-03-09, 20:12

אתה לא צריך עוד תרגיל.

הוא צודק, תשאר עם 2 תרגילים, 3 סטים כל אחד !

boris19

20-03-09, 22:16

ומה התוכנית שלך ?

TheRock

20-03-09, 22:29

טרייספס

בחרתי שני תרגילים לתוכנית החדשה ומתלבט בתרגיל השלישי

לחיצה צרפתית
כבל קרוס חבל פשיטת מרפק

איזה תרגיל הייתם ממליצים להוסיף

משקולות יד אחרי הראש
כבל קרוס פשיטת מרפק אחרי הראש

בשביל מה עוד תרגיל?

פומה

21-03-09, 02:32

בשביל מה עוד תרגיל?

עובד על שריר פעם בשבוע
abc
שהחלוקה בייספס+חזה וטרייספס+גב
9 סטים לבייספס ו-9 לטרייספס

TheRock

21-03-09, 10:41

עובד על שריר פעם בשבוע
abc
שהחלוקה בייספס+חזה וטרייספס+גב
9 סטים לבייספס ו-9 לטרייספס

תעשה אז ג'קסונים(ירידה בספסל) ותוסיף משקל עליך ,תרגיל מטורף

avram1

21-03-09, 13:32

מקבילים

doldol360

21-03-09, 16:31

מקבילים, עוזר לפתח כח ביד אחורית בצורה מטורפת.

the animal

22-03-09, 12:56

לדעתי, אין צורך להוסיף תרגיל