PDA

צפה בגרסא המלאה : בעיה בדדליפט הגב מתעגל בעת העליה מדוע?..

The-One
20-03-09, 23:54
תראו אני מבצע דדליפט בלי יותר מידי לדבר הבעיה כזאת אני יורד מצויין שולט במשקל אן ל יבעיה שהשמקל כבד לי או משו אבל שאני עולה הגב שלי מתעגל וזה לא טוב כי הגב צריך להיות ישר כל הזמן גם בזמן העליה..
אני משתדל להקשיט תגב והכול אבל זה מתעגל בעליה ואן לי באמת מושג מה לעשות ולמה זה קורה? לדעתכם? .. תודה לעזורים.
The Sun
21-03-09, 00:11
אתה לא יודע להחזיק אותו, או שהמשקל מאוד כבד לך.
אני לא חושב שהגב צריך להתעגל לפני שמגיעים למשקלים מאוד כבדים, ולא - כאן אין "הכל יחסי".
The-One
21-03-09, 00:22
אתה לא יודע להחזיק אותו, או שהמשקל מאוד כבד לך.
אני לא חושב שהגב צריך להתעגל לפני שמגיעים למשקלים מאוד כבדים, ולא - כאן אין "הכל יחסי".
לא יודע להחזיק מה הכוונה? אני מחזיק בערך ברוחב של הרגלים
בנוגע למשקל הוא לא מאוד כבד לי הסברתי את זה בפוסט .
תראה למשל שאני עושה את זה רציף את הדדליפט כאילו יורד ואז ישר עולה בלי לנוח אז ככה הגב פחות מתעגל ברגע שאני נח ומניח ממש תמוט על הרצפה the animal רשם בפוסט שלי שככה עושים לא רציף אז שאני קם מהתחלה הגב מתעגל באמת שאני לא מבין מדוע.
The Sun
21-03-09, 00:28
הכוונה הייתה שאתה לא יודע להחזיק את הגב. לעשות קשת זה לא לדעת להחזיק.
The-One
21-03-09, 00:33
סתם בישביל הפוסט שתראה הינה הדדליפט שלי לפני שתיקנתי אותו שים לב בדדליפט הזה שאני מניחתמוט על הרצפה אני ישר עולה אני לא ממש עוצר כמו שאמור לעשות ולפי מה שאני רואה בסרטון הזה הגב לא מתעגל רק בחזרה הרשאונה והא מתעגל שאני קם בהתחלה אתה שם לב? אחרכך שאני עושה רציף זה מפסיק הבעיה היא שאני עוצר בעיקר..
http://www.youtube.com/watch?v=1JTyY2LMVJU

עכשיו ברגע שאני מניח תמוט על הרצפה וכאילו נח איזה 1-2שניות שככה אמורים לעשות בישביל שלא יהיה תנופה מהחזרה הקודמת לפי מה שהבנתי אז כבר הגב מתעגל ...
אז אתה אומר שלדעתך הבעיה היא שאני לא יודע להחזיק תגב?.. ולדעתך צריך ללמוד להחזיק?
Fatboy
21-03-09, 00:42
יכול להיות שזה פשוט חוסר גמישות בהאמסטרינגס

http://www.exrx.net/Kinesiology/Inflexibilities.html#anchor115220
The Sun
21-03-09, 00:49
יכול להיות שזה פשוט חוסר גמישות בהאמסטרינגס

http://www.exrx.net/kinesiology/inflexibilities.html#anchor115220

לדעתי הוא פשוט צריך ללמוד להחזיק את הגב.
The-One
21-03-09, 01:00
The sun לפי הסרטון שלי שאני יודע שאני מבצע גרוע תדדליפט מה אתה יכול להגיד שלדעתך אני צריך ללמוד לעשות רק להחזיק תגב יותר חזק? ולנסות לעשות?
The Sun
21-03-09, 01:01
the sun לפי הסרטון שלי שאני יודע שאני מבצע גרוע תדדליפט מה אתה יכול להגיד שלדעתך אני צריך ללמוד לעשות רק להחזיק תגב יותר חזק? ולנסות לעשות?

תחשוב על להסתכל על התקרה עם החזה, ממש להרים את החזה למעלה ולהשאיר אותו שם מכווץ לאורך כל התנועה.
The-One
21-03-09, 01:06
אז אתה אומר כל הזמן להסתכל על נקודה את בעת הביצוע של הדדליפט ? לבחור נקודה והתסכל רק עליה ולנסות כל הזמן להרים תחזה למעלה?....
The Sun
21-03-09, 01:08
תרים חזה למעלה ותשאיר אותו שם, לא משנה לאן תסתכל.
The-One
21-03-09, 01:15
תודה אני ישתדל אני יעלה סרטון של הדדליפט לפוסט שלי אימו ןהבא ואני מקווה שיהיה שיפור טוב תודה רבה על העזרה.