PDA

צפה בגרסא המלאה : אשכול טעויות שעשיתם באימונים/תזונה ואיך היה השיפור.

The-One
22-03-09, 22:18
אז ככה חשבתי על אשכול נחמד שכל אחד ירשום איזה טעויות הוא עשה בעבר ואיך הוא שיפר תטעויות שלהם ולמד לקחים ככה לדעתי כל אחד יוכל לראות תטעויות של האחרים וללמוד נראה לי זה יהיה נחמד

אני מתחיל:
טעות שקרתה לי לא מזמן הייתי עם תוכניות עם המו ןסטים ב ab ובעקבות הרבה סטים לא הצלחתי לעלות במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים בכלל! עכשיו אחרי ששינתי תתוכנית פחות הרבהה סטיםם
6לשריר גדול 3לקטן.. אני עולה במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים כמעט בכל אימון...

אז יאלה שכל אחד ירשום תטעויות שלו ואיך הוא תיקן אותם.
ben430
22-03-09, 22:25
הייתי אוכל ביצה אחת לאחר אימון, זה היה עד לפני חצי שנה +-
היום אני לוקח סקופ חלבון + פחממות. תלמדו ;)
Cortex
22-03-09, 22:27
הייתי אוכל ביצה אחת לאחר אימון, זה היה עד לפני חצי שנה +-
היום אני לוקח סקופ חלבון + פחממות. תלמדו ;)

אוקיי אחי רשמתי .. :ok::D
Bar's
22-03-09, 22:27
שמתי את האצבע בין שתי משקולות וניהיה לי שטף דם :( (היום קרה לי)
זהו נראלי חח
Bono
22-03-09, 22:29
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=38575
The-One
22-03-09, 22:30
Bono אני יודע שיש אשכול כזה אבל עם כל אחד ירשום תטעות שהוא עשה זה יהיה יורת מעניין זה למה פתחתי תפוסט הזה.
Pizza
22-03-09, 23:08
The-One אתה עשית ת'טעות הכי גדולה בחיים שלך......












































נולדת!!!!!!
Elad12
22-03-09, 23:30
טחח..
אממ נראה לי הטעות הכי גדולה זה לבוא עם מכנסיי ניילון לאימון רגליים.
talll
22-03-09, 23:38
כשהתחלתי להתאמן בחיטוב כילד שמן,אכלתי שתי ארוחות ביום וזהו.
וגם הם היו גרועות מאוד
לא ידעתי כלום ולא הבנתי כלום
התאמנתי במכון כושר רק במולטי טריינר(אחד רציני עם ארבע תחנות) ובספת בנץ'
זה רק ההתחלה חחח היו לי עוד מלא טעויות בדרך
goldBEN
22-03-09, 23:54
נראה לי הטעות הכי נפוצה של המתחילים זה ה-2-3 שעות אימון!
חחחחח יאללה איזה תקופה זאת הייתה!
haas
23-03-09, 09:39
הטעות החמורה שלי הייתה לפני 3 שנים כשהתאמנתי במשך שנה בערך ממש לחינם...חשבתי שצריך להתאמן כמה שיותר זמן ולאכול כמה שפחות . ככה הייתי תקוע על אותו משקל במשך שנה שלמה ולא הבנתי למה אני לא גדל וזה ממש ביאס אותי ולכן עזבתי את העניין עד לפני 7 חודשים בערך שחזרתי והפעם עם הידע שצריך בשביל לא להתקע במקום כמו טמבל ...
ilayzror
23-03-09, 10:14
הקשבתי לאנשים שאמרו שדדליפט סקוואט ובנצ' זה התרגילים הכי חשובים.
itaiprz1
23-03-09, 10:37
הקשבתי לאנשים שאמרו שדדליפט סקוואט ובנצ' זה התרגילים הכי חשובים.

הם באמת הכי חשובים
Holy_Templar
23-03-09, 11:05
The-One אתה עשית ת'טעות הכי גדולה בחיים שלך......

נולדת!!!!!!

ואתה את שלך...

אתה עובר על חוקי הפורום! , לפי "אין להשמיץ משתמשים\מנהלים בפורום."
ולכן אין לי ברירה אלא לתת לך אזהרה ראשונה, קח בחשבון שעוד עברה אחת על חוקי הפורום תחייב אותנו ההנהלה לתת לך באן.
אז בכדי להימנע מאי הנעימות, שים לב ונסה לשפר את התנהגותך בהתם לחוקי הפורום.תודה. קישור לחוקי הפורום http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40404
shraga
23-03-09, 14:19
חשבתי לתומי שיהיה מבדר אם אעשה סקוואט חופשי, במשקל מכובד, ללא ידיים (כמו בsmith machine). התוצאה לא איחרה לבוא...
radio111
23-03-09, 15:12
הייתי מתאמן fbw 4 פעמים בשבוע רצוף
SaharKazes
23-03-09, 15:12
חחחחח בהתחלה הייתי עושה תוכנית fbw והיה לוקח לי כל אימון שעתיים וחצי..
וחשבתי שלאכול טונה אחרי אימון בזה נגמר הסיפור של התזונה. =\
superbik3
23-03-09, 16:43
תזונה : לא ידעתי כמה לקחת מהגיינר מהכף מדידה כי היו כמה שהטעו אותי בקיצור התברר שלקחתי במשך איזה 3 חודשים רבע סקופ במקום חצי סקופ חחח [67.5 גרם הכף מדידה וחשבתי ש125]
מאז שתיקנתי אני מרגיש הרבה יותר טוב יותר כוח
ועוד בקטע של התזונה כשרק התחלתי להתאמן אכלתי ממש ממש קצת ולמרות שהייתי בתקופת מסה עשיתי למעשה חיטוב חח...

אימונים: הייתי עושה תוכנית ab שכל אימון לקח סביבות השעה וחצי עם יותר מדי סטים [למרות שהיה 45 שניות בן תרגיל לתרגיל ודקה בין סט לסט] -מסלול מהיר לאימון יתר
הייתי עושה מסור עם גב לא ישר
הייתי עושה לחיצת חזה עם אחיזה רחבה מדי הטווח תנועה שלי היה קצר רצח אבל לאחר ששיניתי לאחיזה נורמלית העלתי משקלים כי יש לי יד אחורית יחסית חזקה p:
ואממ זהוו בערך חח ואני כל הזמן לומד דבריםחדשים על הגוף שלי ועל האימונים ועל תזונה...
guyhazi
23-03-09, 16:54
שהתחלתי להתאמן עשיתי בנץ' פרס עם 5 קילו כל צד על מוט של 10 קילו ושהחזרתי את המשקולת פיספסתי בצד שמאל והמשקולת נפלה לי על הגבה השמאלית מזל שזה היה משקל נמוך סיימתי עם גבה נפוכה וכחולה
The Sun
23-03-09, 17:20
הקשבתי לאנשים שאמרו שדדליפט סקוואט ובנצ' זה התרגילים הכי חשובים.

אתה ליצן
The Sun
23-03-09, 17:20
חשבתי לתומי שיהיה מבדר אם אעשה סקוואט חופשי, במשקל מכובד, ללא ידיים (כמו בsmith machine). התוצאה לא איחרה לבוא...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני מקווה שזה היה בתוך ראק..
OK.
23-03-09, 18:21
לעשות במאסה כל יום ריצה של חצי שעה.

ואתה את שלך...

אתה עובר על חוקי הפורום! , לפי "אין להשמיץ משתמשים\מנהלים בפורום."
ולכן אין לי ברירה אלא לתת לך אזהרה ראשונה, קח בחשבון שעוד עברה אחת על חוקי הפורום תחייב אותנו ההנהלה לתת לך באן.
אז בכדי להימנע מאי הנעימות, שים לב ונסה לשפר את התנהגותך בהתם לחוקי הפורום.תודה. קישור לחוקי הפורום http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40404

הולי מותר לשאול כמה זמן לוקח לאזהרות לעבור?
קיבלתי את שלי די מזמן ואני חושב שלמדתי ושיניתי את גישתי והתנהוגתי בפורום בצורה דרסטית.
אודה לך על התייחסות. תודה.
ilayzror
23-03-09, 18:58
אתה ליצן

חחחחח
crock
23-03-09, 19:19
טחח..
אממ נראה לי הטעות הכי גדולה זה לבוא עם מכנסיי ניילון לאימון רגליים.

חח אתה יכול להסביר למה זאת טעות?
haim15
23-03-09, 20:52
לא עשיתי סקוואט ודדליפט מההתחלה!
YossI822
23-03-09, 21:05
להקשיב למאמן בחדר כושר.
The-One
23-03-09, 21:08
להקשיב למאמן בחדר כושר.

למה מה הוא אמר?
Holy_Templar
23-03-09, 21:27
להקשיב למאמן בחדר כושר.


למה מה הוא אמר?




http://www.iphonesavior.com/images/2008/02/29/windows_vista_fail.jpg
gilsXM
23-03-09, 21:30
טעות? יותר תאונה, כל חודש אני כמעט שובר אצבע ממשקולות
YossI822
23-03-09, 21:31
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה תמונה מאיפה אתם מפליצים את התמונות האלה....
אהה והוא אמר לי לא לעשות סקוואט ועוד הרבה שטיותתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת............
coldfire
23-03-09, 22:38
הקשבתי לאנשים שאמרו שדדליפט סקוואט ובנצ' זה התרגילים הכי חשובים.

לדעתי מקור הבעיה הוא שלא התייעצת על זה עם הגניקולוג שלך.
mmaorc
23-03-09, 23:25
*לא אימנתי הרבה זמן רגליים (בהתחלה).
*יותר מדי סטים.
*מעט מדי אוכל (אקטומורף- צריך להסתגל מחדש כל פעם שאני מעלה את כמות האוכל).
*סקוואט בטכניקה זבל=>פציעה.
WEST $ SIDE
23-03-09, 23:32
עשיתי מעט מאוד תריגלים לבייספס ולטרייספס , רק עכשיו הבנתי שאימון ידיים זה האימון הכי חשוב...
The-One
24-03-09, 00:13
עשיתי מעט מאוד תריגלים לבייספס ולטרייספס , רק עכשיו הבנתי שאימון ידיים זה האימון הכי חשוב...

http://www.failpix.net/wp-content/uploads/2008/11/fail.png
eyalamzleg
24-03-09, 14:45
עשיתי מעט מאוד תריגלים לבייספס ולטרייספס , רק עכשיו הבנתי שאימון ידיים זה האימון הכי חשוב...

:eek:
Elad12
24-03-09, 14:50
חח אתה יכול להסביר למה זאת טעות?

באמצע הסקוואט כל המכון שמע אותם נקרעים.
\=
BENQ
24-03-09, 14:56
באמצע הסקוואט כל המכון שמע אותם נקרעים.
\=
חרטטן הייתי איתך.. חח:thumbdown:
Elad12
24-03-09, 15:00
חח צודק רק אתה שמעת אותם נקרעים ><"