אימונים.... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אימונים....

Psychopath

21-09-06, 18:32

יש לי שתיי שאלות ..
1. אני עובד בצורה כזאת:
A = בייספס חזה בטן
B = גב טרייספס
C = רגליים כתפיים

השאלה שלי איפה אתם מציעים לתקוע את היום מנוחה ? בין A ל B או B ל C ?
זה מאוד חשוב לי כי זה קשור למנוחה של השרירים ואני רוצה לדעת איפה זה הכי יתאים.

שאלה 2 .

אמרו לי תמיד שאני מתאמן להתחיל בשריר הגדול ואז בקטן,
אז השאלה שלי זה אם כדי לעשות למשל בa תרגיל לחזה תרגיל לבייספס תרגיל לחזה תרגיל לבייספס
או לעשות ברצף את כל התרגילים של החזה ואז את כל התרגילים של הבייספס ?

תודה רבה אנשים !

Amit

21-09-06, 18:34

1 אם אתה עושה ימי מנוחה באמצע אז שים את היום בין A ל B
2 תעבוד משריר גדול לקטן ומתרגיל מורכב לפשוט תסים עם החזה ורק אז בייספס

Psychopath

21-09-06, 18:36

1 אם אתה עושה ימי מנוחה באמצע אז שים את היום בין A ל B
2 תעבוד משריר גדול לקטן ומתרגיל מורכב לפשוט תסים עם החזה ורק אז בייספס

1. לא אכפת לי לעשות גם ABCX במקום AXBC השאלה מה יותר טוב..
2.סבבה...

Amit

21-09-06, 18:42

זה לא משנה כל עוד אתה עושה ת5-6 או כמה אימונים בשבוע שאתה רוצה אבל בשביל Abcx אתה תריך להחליף את B ב C

Psychopath

21-09-06, 19:13

אהה סבבה !
אני בינתיים יעשה Axbc

Nimrod

21-09-06, 19:41

אתה עושה יעני Bcaxbcaxbcax?

Psychopath

21-09-06, 19:42

כן.

ahtung

21-09-06, 20:37

אתה עובד 6 פעמים בשבוע ואתה במסה?

Psychopath

21-09-06, 20:52

אמרתי שאני 6 פעמים בשבוע ?
אני בסביבות 4-5 בשבוע.. פעם עשיתי 6 אימונים כל שמונה ימים אמרו לי שזה מוגזם למתחיל.

Ori-Silver

21-09-06, 21:10

אחי תעשה חזה עם כתפיים ויד אחורית הידיים שלך נקראות ככה

Psychopath

21-09-06, 21:14

אני לא יוכל להפיק את המקסימום מהטרייספס ( יד אחורית) אם אני ידחוף אותה באותו אימון עם החזה.. ומה הכתפיים קשורות ? אני עושה Abc

Ori-Silver

21-09-06, 21:28

אחי תחשוב על זה ככה שאתה עושה חזה היד האחורית עובדת יום למחרת אתה עושה אימון רק על יד אחורית ויום אחרי זה אתה עושה כתפיים ובלחיצות כתפיים היד אחורית נקרעת אז אתה עובד 3 ימים רצוף על יד אחורית ולכן הייתי ממליץ לך לעבור לab
חזה כפתיים ויד אחורית
גב רגליים ויד קדמית
ואני אומר לך את זה על סמך ניסיון אחרי שעברתי לתוכנית הזאת כשלפני זה הייתה לי תוכנית כמו שלך אני עם שניים וחצי ס"מ יותר ביד על אותו משקל גוף ואפילו קצת פחות אחוזי שומן עשיתי את כל זה בשלושה חודשים שלפני זה חצי שנה לא הצלחתי להגדיל את הידיים

Psychopath

21-09-06, 21:33

אז מה אתה אומר Abc בצורה כזאת
A= חזה טרייספס
B = גב בייספס
C= כתפיים רגליים

Ori-Silver

21-09-06, 21:37

אחי עם היד הקדמית זה מסתדר מצווין אבל עדיין עם הכתפיים עדיין לא אתה עובדיותר מידי על היד האחורית והיא לא מקבלת מנוחה מספקת לדעתי למה שלא תנסה את ה-ab שהצעתי לך למשך חודש וחצי ותראה איך זה ?

Psychopath

21-09-06, 21:52

המממ בכיף אבל כל אחד אומר משהו אחר... אני יתייעיץץ על זה אבל תודה רבה אחי