תוכנית ss [ארכיון] - ישראלבודי

yair3333

25-03-09, 20:24

אפשר אולי קצת הסבר על כל תרגיל בתוכנית ה-ss על איזה שרירים כל תרגיל עובד?
מעניין אותי מאוד לדעת

הבנתי שמיליטרי עובד על דלתא קדמית ותיכונה, חזה עליון, טרייספס.
יש גם עבודת ייצוב של בטן, זוקפי גו ורגליים.

ד"א.. בחדר כושר אצלי אני לא יכול לעשות מיליטרי בעמידה בגלל שכל המתקן עצמו עם המוט ברגע שאני מרים את המוט
הוא לא מגיע גבוה מדי הסוף של הגובה שלו די נמוך אז אי אפשר להגיע למצב שאני מיישר את הידיים שלי עד למעלה בעמידה עם המכשיר שלנו
אם אני עושה את זה בישיבה אני כן יכול
אבל השאלה אם זה בסדר בישיבה ועל מה אז התרגיל עובד ..

תודה רבה

Max90kg

25-03-09, 20:31

סתכל, יש לך בSS נגיד תרגיל Bench Press
אז אתה נכנס לגוגל וכותב בחיפוש Bench Press exrx ולוחץ על הכפתור "יותר מזל משכל" ואז זה מראה לך את הסרטון של התרגיל עם כל השרירים שהוא עובד עליהם (ראשי, מסייעים, מייצבים).

to2005

25-03-09, 22:51

אפשר אולי קצת הסבר על כל תרגיל בתוכנית ה-ss על איזה שרירים כל תרגיל עובד?
מעניין אותי מאוד לדעת

הבנתי שמיליטרי עובד על דלתא קדמית ותיכונה, חזה עליון, טרייספס.
יש גם עבודת ייצוב של בטן, זוקפי גו ורגליים.

ד"א.. בחדר כושר אצלי אני לא יכול לעשות מיליטרי בעמידה בגלל שכל המתקן עצמו עם המוט ברגע שאני מרים את המוט
הוא לא מגיע גבוה מדי הסוף של הגובה שלו די נמוך אז אי אפשר להגיע למצב שאני מיישר את הידיים שלי עד למעלה בעמידה עם המכשיר שלנו
אם אני עושה את זה בישיבה אני כן יכול
אבל השאלה אם זה בסדר בישיבה ועל מה אז התרגיל עובד ..

תודה רבה
תעבוד חופשי!

yair3333

25-03-09, 23:11

לא איזהה .. חח
חופשי אני מפחד לעשות
שאני לא יתהפך שם עם המוט ביחד חח

Daniel2

25-03-09, 23:59

לא איזהה .. חח
חופשי אני מפחד לעשות
שאני לא יתהפך שם עם המוט ביחד חח

מה אתה ילדה?תלמד טכניקה עם משקל נמוך ותתחיל להרים כבד(וחופשי).

obzion

26-03-09, 07:05

לא איזהה .. חח
חופשי אני מפחד לעשות
שאני לא יתהפך שם עם המוט ביחד חח

כל הקטע של ss זה לעבוד חופשי.
אם אתה לא מתכוון לעבוד חופשי אז תבחר תוכנית אחרת.

Bono

26-03-09, 13:22

לא איזהה .. חח
חופשי אני מפחד לעשות
שאני לא יתהפך שם עם המוט ביחד חח
http://i192.photobucket.com/albums/z242/bubbamac94/you_r_gay.jpg

galSH

26-03-09, 13:31

לא איזהה .. חח
חופשי אני מפחד לעשות
שאני לא יתהפך שם עם המוט ביחד חח

http://www.sparechangetheinternet.com/brah/faaaaag.gif

the animal

27-03-09, 08:02

אם אתה לא עובד חופשי, כדאי לך למצוא תוכנית אחרת...