Bent over row

[yair3333]

לפי מה שחבר שלי הסביר לי איך לעשות את התרגיל הזה
והוא קרא הרבה ובדק המון
הוא אמר לי שצריך להתחיל את המשיכה של המוט
כשהמצב ההתחלתי זה שהמוט עצמו על הברכיים ואז למשוך לכיוון מעלה
ולפי מה שאני רואה פה עכשיו באתר הוא מוריד ממש לגמרי את המוט כמעט עד הרגליים
הנה זאת ההדגמה
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

איך אתם עושים .?

[Max90kg]

אני חושב שחבר שלך צודק. אני אישית עובד ככה וכל מי שראיתי עובד ככה

[the animal]

הביצוע המקורי הוא ממצב מנוחה של המוט על הרצפה, תוכל למצוא את זה היום בשם: Pendaley rows (לא בטוח שכתבתי פנדליי כמו שצריך...)

[Pro_XXL_Universe]

תאמת אני כבר הרגלתי את עצמי שהמוט במרחק של סנטימטר או 2 בודדים מהריצפה או שאני אפילו עושה בנט על מדרגה ככה אני מרגיש יותר גירויי ויותר קשה.