בקשר לתרגילים מורכבים [ארכיון]

masterpeaice

25-03-09, 21:11

יש לי חדר כושר קטן מאוד, ומאמנים מפגרים מאוד
נורא קשה בו לעשות תרגילים מורכבים, אבל אני מנסה
לפני כשבוע וחצי התחלתי להכניס מילטרי , בנט אובר וסקווט וממש קשה לי לבצע את התרגילים כי אין לי הדרכה ואני לא יודע אם אני עושה נכון
חוץ מיזה, אני ממש מרגיש שהגב נידפקקק .. ממש אבל בעיקר בבנט אובר
אני יכול לעשות הרבה משקל בבנט אובר אבל מה שעוצר אותי זה כאב ממש מעצבן בגב התחתון .. כנ"ל במיליטרי אבל פחות
יש עצות מה לעשות ?

Fatboy

25-03-09, 21:27

yair3333

25-03-09, 21:28

מזה לחיצה בעמידה או ישיבה זה מיליטרי ?
ואם באמת מחליפים את זה לישיבה זה פחות טוב ?

masterpeaice

25-03-09, 21:29

יתכן שהזוקפים שלך מאוד חלשים ביחס לגב העליון ולא יכולים להתמודד עם המשקל
תחשוב על זה כבניין 100 מ"ר שעומד על בסיס 50 מ"ר

מה היחס בין משקלי הדדליפט והחתירה שלך?

אם זה בעיה אחרת אפשר להחליף חתירה במוט לחתירה בדאמבל
ולחיצה בעמדיה ללחיצה בישיבה

אבל לפי מה שאמרו כאן בנט אובר זה אחד התרגילים הטובים לגב כנ"ל מילטרי לכתפיים
ושתיהם דופקים לי את הגב
איך לחזק את הזוקפים ?

Fatboy

25-03-09, 21:31

מזה לחיצה בעמידה או ישיבה זה מיליטרי ?
ואם באמת מחליפים את זה לישיבה זה פחות טוב ?

כן.
ישיבה ועמידה לצורכי פיתוח גוף זה אותו דבר
בעמידה זה יותר טוב לכוח פונקציונלי

coldfire

25-03-09, 22:30

כן.
ישיבה ועמידה לצורכי פיתוח גוף זה אותו דבר
בעמידה זה יותר טוב לכוח פונקציונלי

אם לא תתאמן בעמידה, איך תוכל לעשות פוזות בעירום בתחרות? כל התחרות היא בעמידה.

Fatboy

25-03-09, 22:56

http://www.lidenstidning.se/internet_2007/070707_trollnatta/TROLL.jpg

masterpeaice

25-03-09, 22:58

כמה זמן לחזק את הזוקפי גב לפני שאני ינסה שוב בנט אובר ?.. וד"א בנט אובר לא מפעיל לחץ על העמוד שדרה אלא על הזוקפי גב .. אז זה לא יכול לגרום נזק עתידי נכון ?
אפשר אולי סרטון הדרכה של זה

sbenzaken

25-03-09, 23:54

פשוט, אל תקשיב למאמנים המפגרים שלך בחדר כושר שדואגים לך ורוצים בטובתך, ותמשיך להקשיב לתותחים שרושמים כאן בפורום

The Sun

26-03-09, 09:25

פשוט, אל תקשיב למאמנים המפגרים שלך בחדר כושר שדואגים לך ורוצים בטובתך, ותמשיך להקשיב לתותחים שרושמים כאן בפורום

ליצן, תמשיך להכניס אנשים לסמית מאשין ולהרים להם את המוט בבנץ' ולצעוק להם "לבד!!!!! לבד!!!!!!"

!Demon!

26-03-09, 11:08

פשוט, אל תקשיב למאמנים המפגרים שלך בחדר כושר שדואגים לך ורוצים בטובתך, ותמשיך להקשיב לתותחים שרושמים כאן בפורום

האנשים ה"מפגרים" פה מבינים טוב יותר מ90% מהמאמנים שעברו "הכשרה"

Bono

26-03-09, 13:26

פשוט, אל תקשיב למאמנים המפגרים שלך בחדר כושר שדואגים לך ורוצים בטובתך, ותמשיך להקשיב לתותחים שרושמים כאן בפורום

נכון עדיף לו להקשיב לאידיוט כמוך...

masterpeaice

26-03-09, 13:38

זה לא כולל אותך אחרת לא הייתי שואל איזה 1000 שאלות כל אימון
יוצאים מקרים שאני שואל את אותה שאלה יותר ממאמן אחד ואני מקבל תשובות מנוגדות אחת לשנייה

the animal

27-03-09, 08:03

תעלה סרטון ויהיה אפשר לדעת יותר טוב...